2022/09 50

어깨 통증을 스스로 치료하는 방법

어깨 통증의 원인은 다양한데, 그 중 대표적인 원인 3 가지를 들자면, 첫째, 오십견, 동결건이라고도 하는데, 어깨를 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져 어깨 관절과 달라붙으면서 통증이 발생합니다. 오십견의 통증이 느껴지면 통증을 줄이기 위해서 어깨 관절의 사용을 줄이게 되면서 어깨 관절은 더욱 달라붙게 되면서 통증은 더 악화되곤 합니다. 동결건은 말 그대로 얼어붙는다는 뜻이죠. ​ 둘째, 회전근개 파열이 있는데, 어깨를 감싸고 있는 어깨 힘줄의 일부인 회전근의 일부가 찢어지면서 발생합니다. 평상시보다 무리해서 운동을 하거나 준비운동이 부족한 상태에서 운동을 시작할 경우 발생할 수 있습니다. 셋째, 석회건염이 있는데, 어깨를 구성하고 있는 회전근개 힘줄과 인대 부위에 칼슘 덩어리가 쌓여 돌처럼 딱딱하게 석회로..

Villain

1 복 있는 사람은 악인들의 꾀를 따르지 아니하며 죄인들의 길에 서지 아니하며 오만한 자들의 자리에 앉지 아니하고 2 오직 여호와의 율법을 즐거워하여 그의 율법을 주야로 묵상하는도다 3 그는 시냇가에 심은 나무가 철을 따라 열매를 맺으며 그 잎사귀가 마르지 아니함 같으니 그가 하는 모든 일이 다 형통하리로다 4 악인들은 그렇지 아니함이여 오직 바람에 나는 겨와 같도다 5 그러므로 악인들은 심판을 견디지 못하며 죄인들이 의인들의 모임에 들지 못하리로다 6 무릇 의인들의 길은 여호와께서 인정하시나 악인들의 길은 망하리로다 -시편1편-

오늘의 말씀 2022.09.28

복부비만 腹部肥滿

복부비만腹部肥滿 복부가 비만한, 뱃살이 지나치게 많은 상태를 칭한다. 고유어로는 똥배, 술배가 있다. 복부가 유독 비만일 경우 다른 부위가 비만인 경우보다 건강 상태에 큰 영향을 미치게 된다. 특히 아래에 후술할 내장지방은 수명에 직결된다고 봐도 무방할 정도다. 내장지방 내장 둘레에 찌는 지방. 수명에 직결된다. 다른 부위에 붙은 지방보다 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 극히 해로운 성인병과의 연관이 크다고 알려져 있다. 내장지방이 불어나면 뱃속에 압력이 생기게 되는데, 복부 팽만감은 이러한 상황의 징후일 수 있다. 복압이 상승하므로 트림이 심해지기도 한다. 인바디로 내장지방단면적을 간략하게 추출[1]해낼 수 있다. 사람마다 개인차가 있지만 단면적이 100제곱센티미터를 넘어가면 복부비만으로 분류..

치매예방 10계명

​ 1 즐겁게 웃고 하루를 시작하라. 우울하면 뇌활동이 둔해진다. 거울을 보고 멋지게 미소 짓고 활기찬 하루를 시작하라. 웃을 일이 있어야 웃는 것이 아니라 웃으니까 웃을 일이 생긴다고 한다. ​ 2 이가 빠지지 않도록 양치질 을 잘 하라. 치매노인의 특징 중 하나가 틀니착용이다. 치아관리를 잘 하면 뇌졸중이나 심장병도 예방할 수 있다. 아침, 점심, 저녁식사 후 3분 이내, 3분 동안, 그리고 취침 전에 하는 것이 바람직하다. 2 프로폴리스를 면봉에 찍어서 양치질후 잇몸에 바르라 잇몸이 강철같이 튼튼해진다 ​ 3 삼백(白)식품- 소금, 설탕, 밀가루을 되도록 삼가하라! 생활습관병은 뇌졸중의 위험인자이고, 뇌졸중은 혈관성치매의 요인이 된다. 따라서, 고혈압과 당뇨 등 생활습관병을 예방하려면 삼백식품을 피..

병의 90%는 당질에 있다

병의 90%는 당질에 있다, 이것부터 2주만 줄여보세요 자율신경을 불안정하게 만드는 당질 식품 -힌쌀밥.빵.떡.면류.라면.우동. -파스타.과자.청량음료.주스. -아이스크림.설탕.액상과당.디저트 자율신경은 장하고 연관이있다 책제목 : 이유 없이 아프다면 식사 때문입니다 저자 : 미조구치 도루 출판사 : 카시오페아 출간 : 초판 2022년 2월 3일

하나님을 경외함

시편34편 11 너희 자녀들아 와서 내 말을 들으라 내가 여호와를 경외하는 법을 너희에게 가르치리로다 12 생명을 사모하고 연수를 사랑하여 복 받기를 원하는 사람이 누구뇨 13 네 혀를 악에서 금하며 네 입술을 거짓말에서 금할지어다 14 악을 버리고 선을 행하며 화평을 찾아 따를지어다 15 여호와의 눈은 의인을 향하시고 그의 귀는 그들의 부르짖음에 기울이시는도다 16 여호와의 얼굴은 악을 행하는 자를 향하사 그들의 자취를 땅에서 끊으려 하시는도다 17 의인이 부르짖으매 여호와께서 들으시고 그들의 모든 환난에서 건지셨도다

오늘의 말씀 2022.09.25

치매를 예방하는 18가지 방법

국립중앙의료원 중앙치매센터에 따르면 2021년 한국의 고령자는 858만여 명, 이 중 10.33%가 치매환자다. 치매를 부르는 가장 큰 요인은 슬프게도 ‘나이’다.65∼69세 구간에서 4.4%에 불과했던 유병률은 85세 이상이 되면 36.66%로 올라간다. 1970년생 한국인의 기대수명은 62.3세였지만 2020년에는 83.5세로 늘었다. 인지증(치매)이 되지 않는 18가지 방법’(文藝春秋)을 통해 정리한, 지금 당장 실천할 수 있는 뇌수명 늘리는 법을 재구성해 소개한다. 동아일보 h치매를 예방하는 18가지 방법 바로가기▼ 당뇨-중성지방 경계하고 유산소운동-상대 있는 게임을 즐겨라[서영아의 100세 카페] 《국립중앙의료원 중앙치매센터에 따르면 2021년 한국의 고령자는 858만여 명, 이 중 10.33%..