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공복이 최고의 약인 이유
天上
2022. 12. 10. 09:01
자가포식이 이루어지는 16시간 간헐적단식...출처 : 공복,최고의 약-1
최근 논문들은 단식을 하는 것이 체중과 체지방의 감소로 이어지며, 당뇨병, 악성종양-암, 심혈관 질환-심근경색과 협심증 등등의 질병을 예방하는데 효과적임을 밝히고 있다.
세포 내에 젊고 건강한 미토콘드리아가 많을수록 에너지를 많이 얻은 사람은 젊음과 건강을 유지할 수 있는데, 자가포식에 의해 이 미토콘드리아도 새롭게 다시 태어난다.
*자가포식에는 한 가지 특징이 있다. 마지막으로 음식을 먹고 나서 16시간 정도가 지나지 않으면 자가포식은 활성화되지 않는다.
다시 말해 공복 시간을 만들지 않으면 자가포식을 활성화해 세포를 새롭게 만들 수 없는 것이다.
반대로 비록 1주일에 단 한번이라도 수면 시간과 더불어 몇 시간 동안을 '음식을 먹지 않는 시간'을 만들면 내장을 쉬게 하고, 지방을 감소시키고, 혈액의 상태를 개선하는 효과와 함께 자가포식에 의한 세포의 재탄생 효과를 누릴 수 있는 것이다.
안녕하세요. 황쌤2020입니다.
요즘 제가 16시간 간헐적단식을 하고 있는데 모처럼만에 좋은 책이 나와 소개시키려고 합니다.요즘 나오자마자 25만부나 판매될 정도로 핫한 책인데요.
이 책에서는 자가포식(오토파지)에 대해 언급하면서 '1일 3식' 보다는 '1일 2식'을 강조하고 있습니다.
그런데 사람들은 대부분이 지금까지 1일 3식을 해오고 있지 않았나요?
갑자기 '1일 2식'이라고 하니 꽤 의아하죠?
무슨 내용인지 한번 같이 알아봅시다.
2022. 12. 5.
「공복 최고의 약」저자-아오키 아츠시.출판청홍발매 2019.11.20.