숙면 운동법-야간뇨 예방

 

잠자다가 소변때문에 깬다면 당장 이운동 해보세요. 아침까지 푹 잘수 있습니다.

 

야간뇨, 코골이 잠자다가 소변때문에 깨는 야간뇨는 삶의 질을 낮추고, 숙면을 방해합니다. 
오늘 소개할 운동은 혀 운동입니다. 

혀운동은 코골이, 수면무호흡증에도 좋지만 야간뇨에도 아주 좋은 운동입니다.

 

1 혀끝 앞니 천장에 붙이기

2 혀끝 코끝 향하기

3 혀끝 아래턱 향하기

4 혀끝 좌우 향하기

5 혀 모으기

10초씩

소개 하는 혀 운동을 매일 10회씩 하시고, 3개월정도 하시면 야갼뇨에서 벗어나 꿀잠 잘수 있습니다. 꼭 혀운동해보세요

 

한의학박사 김경태원장