골다공증 이러면 낫는다-이유미 교수

 

골다공증 10명 중

3~4명은 반드시 사망

암보다 무서운 골다공증

이러면 낫는다

 

-예방을 위해서는 평소에 꾸준히 운동해 골밀도를 유지하는 게 중요하다.

 

-빠르게 걷기, 가볍게 뛰기, 줄넘기, 계단 오르기 등 자기 체중을 이용한 가벼운 운동이 좋다.

 

-평소 칼슘을 함유한 치즈,우유, 요구르트,멸치,두부 등을 섭취하고 햇빛을 쬐어 비타민D를 생성해야 한다.

 

-칼슘과량 섭취로 석회등을 조심해야한다.

 

-석희화 예방을 위하여 레몬을 먹는다

 

이유미 교수 세브란스병원 

 

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약해진 뼈는 회생 불가? 암보다 무서운 골다공증, 악화막는 5계명