도리 도리운동-불면증 치료

 

『불면증.뇌경색.뇌졸증.뇌동백류.치매 치료 예방』

 

도리 도리 목운동하는 동안에 뇌 척수의 흐름을 좋게하여 파동을 만들고 뇌파와 척추에까지도 파장을 일으는 효과가 대단한 운동입니다.

 

도리 도리운동은 뇌척수액의 흐름을 도와 대뇌피질과 뇌의 심부를 자극하고,뇌의 노폐물을 청소합니다.

 

자율신경 관제 센터인 시상하부를 자극하여 자율신경 기능을 개선해 줍니다.

 

뇌에서 시작된 파동은 척추까지 파장을 일으킵니다.

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특히 자율신경실조증을 치료하여 불면증이 해소 됩니다

 

「도리도리 목운동 방법」

 

1 머리를 좌우로 도리도리질 하기

가슴을 펴고 머리를 바로 세운 자세에서 최대한 머리를 좌우로 돌리되 시선은 최대한 뒤편을 바라본다.

 

2 머리를 좌우 어깨로 내리기

가슴을 펴고 어깨를 바로 고정한 채 볼이 어깨에 닿을 듯 좌우로 내린다.

 

3 머리를 좌우로 360도 돌리기

가슴을 펴고 머리를 최대한 수그려 몸통을 따라 좌우로 360도 돌린다.

 

4 저녁 식사후 잠 자기전 운동에 불면증 치료효과

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주의사항

- 목의 근육이나 인대에 무리가 되지 않도록 릴랙스 한 상태에서 천천히 동작한다.

- 운동은 100번씩 3회 한다

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