고혈압-칼륨이 풍부한 바나나가 약

캐나다 워털루대학교 연구팀은 4.20일 ‘미국 생리학회지 신장생리학’에 나트륨과 칼륨 비율이 신체에 미치는 영향을 분석한 결과를 발표했다.칼륨은 체내 나토륨을 배출 한다

 

싱겁게 먹어도 꿈쩍 않는 혈압이 칼륨이 풍부한 바나나.아보카도 오일등을 먹었더니 수축기 혈압이 14Hg이하로 떠러졌다

- 바나나-오전.오후1개씩

- 아보카도 오일.브로커리등

- 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 게 더욱 효과적이라는 연구 결과다

세계보건기구WHO도 고혈압 예방을 위해 성인의 하루 칼륨 섭취량을 약 3510mg 이상으로 권고하고 있다.

바나나는 중간 크기 한 개약 118g에 약 400mg의 칼륨이 들어 있어 간편하게 섭취할 수 있는 천연 혈압 조절 식품으로 꼽힌다.

 

고혈압은 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상인 상태를 말한다.매일 첵크 해야한다

 

고혈압을 방치하면

- 뇌경색-편마비.중풍

- 심근경색-심장마비

- 정상 활동 불가

- 치매,알츠하이머

 
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싱겁게 먹어도 꿈쩍 않는 혈압… ‘이것’ 챙기는 게 더 효과적이다