天

자율신경 조절

天上 — Tue, 7 Apr 2026 13:36:20 +0900

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봄

天上 — Tue, 7 Apr 2026 09:08:45 +0900

- 나태주 -

오늘 대상 포진 약을 먹으러
병원에 갔다가
간호사 아가씨가 물었습니다

할아버지, 봄이 오긴 왔나요?
내가 대답했습니다

예, 왔지요
어제
시장 골목 지나오다 보니까
젊은 엄마 등에 업힌 아기가
글쎄, 양말을 안 신었더라고요!

유투브영상음성자막 지우기

天上 — Mon, 6 Apr 2026 06:48:43 +0900

영상을 볼 때마다 자막이 자동으로 켜지는 게 싫다면 설정 자체를 바꿔야 합니다.
PC에서 설정하기:
유튜브 우측 상단의 내 프로필 사진을 클릭합니다.
[설정] 메뉴로 들어갑니다.
왼쪽 메뉴에서 [재생 및 실적]을 선택합니다.
'항상 자막 표시'와 '자동 생성된 자막 포함' 항목의 체크를 해제합니다.
모바일 앱에서 설정하기:
우측 하단의 [나(프로필)] 아이콘 클릭 후 우측 상단의 설정(톱니바퀴)을 누릅니다.
[자막] 항목을 찾아 들어갑니다.
'자막 사용' 옵션을 꺼주세요. (기기 설정 페이지로 연결될 수도 있습니다.)
일부 영상은 제작자가 영상 편집 단계에서 글자를 직접 입혀서(자막 박기) 만든 경우가 있습니다. 이런 자막은 유튜브 기능으로 끌 수 없으니 참고 부탁드립니다.

혹시 특정 언어(영어 등)만 자막이 계속 나오나요, 아니면 모든 영상에서 동일한 현상이 나타나나요?
AI 대답에는 오류가 있을 수 있습니다. 자세히 알아보기
..
2021. 7. 6. — 유튜브에서는 두 가지 방법으로 자막을 볼 수 있습니다. 유튜브에서 자막을 자동으로 완성해 올려주는 자막입니다...

자막 없애는 방법
2020. 11. 10. — 사라집니다. 다시 화면을 터치하면 자막이 나타나고, 불편할 경우 CC를 다시 누르면 자막이 없어집니다. 이는...

기본 설정 사용 또는 사용 중지 왼쪽 메뉴에서 재생 및 실적을 클릭합니다. 항상 자막 표시를 선택하거나 선택...

핸드폰에서 유튜브 자막이 자동으로 나오는 것을 해제하려면 개별 영상에서 끄거나, 앱 설정에서 아예 비활성화할 수 있습니다. 사용 중인 기기에 맞춰 다음 방법을 따라해 보세요.
1. 개별 영상에서 자막 끄기
시청 중인 영상에서만 자막을 끄고 싶을 때 사용합니다.
방법: 영상 화면을 한 번 터치한 후, 상단에 나타나는 [CC] 아이콘을 누르면 자막이 즉시 해제됩니다. YouTube 고객센터
2. 모든 영상에서 자막 자동 켜짐 방지 (안드로이드)
안드로이드 스마트폰(갤럭시 등)은 앱 설정에서 자막 기능 자체를 비활성화할 수 있습니다.
YouTube 앱 우측 하단 [내 프로필] 아이콘을 클릭합니다.
우측 상단 [설정(톱니바퀴 모양)]을 선택합니다.
메뉴 중 [자막] 항목을 누릅니다.
[자막 표시] 스위치를 '끄기'로 변경합니다. 아정당
3. 아이폰(iOS)에서 설정하기
아이폰의 경우 YouTube 앱 내에 일괄 해제 메뉴가 없는 경우가 많아, 영상마다 직접 끄거나 시스템 설정을 확인해야 합니다.
시스템 설정 확인: 아이폰 [설정] > [손쉬운 사용] > [자막 및 청각 장애인용 자막]에서 '폐쇄 자막 + SDH' 설정이 꺼져 있는지 확인해 보세요.
주의사항: 영상 제작자가 영상 자체에 글자로 입혀버린 자막(하드코딩 자막)은 유튜브 설정으로 끌 수 없습니다.
혹시 특정 언어의 자막만 계속 나오거나 다른 문제가 있으신가요?
AI 대답에는 오류가 있을 수 있습니다. 자세히 알아보기
사이트 4개
영상 자막 옵션이 반복적으로 켜짐 - YouTube 커뮤니티
2026. 3. 10. — 그리고 안드로이드 기기라면 휴대폰 설정의 접근성 메뉴에서 자막 또는 실시간 자막 기능이 켜져 있는지도 확인해...

모든 영상에서 자막이 자동으로 나오는 현상을 해결하려면, 계정 설정에서 '자막 항상 표시' 옵션을 꺼야 합니다. 기기별 설정 방법은 다음과 같습니다.
1. 모바일 앱 (갤럭시/아이폰)
설정 경로: 유튜브 앱 우측 하단 [나(프로필)] → 우측 상단 [설정(톱니바퀴)] → [자막].
조치 사항: '자막 표시' 스위치를 [끄기] 상태로 비활성화합니다.
참고 (갤럭시): 안드로이드 14(One UI 6) 이상 버전에서는 휴대전화 자체의 '실시간 자막' 기능이 켜져 있을 때 유튜브 설정과 관계없이 자막이 나올 수 있습니다. 이 경우 휴대전화 설정 > 접근성 > 청각 보조 > 실시간 자막을 꺼주세요.
설정 경로: 유튜브 우측 상단 [프로필 사진] → [설정] → 왼쪽 메뉴의 [재생 및 실적].
조치 사항: 아래 두 항목의 체크를 모두 해제합니다.
'항상 자막 표시' 체크 해제
'자동 생성된 자막 포함(사용 가능한 경우)' 체크 해제
3. 피드에서 재생 시 자막 끄기 (홈 화면 무음 재생)
홈 화면에서 영상을 클릭하지 않아도 소리 없이 자동 재생될 때 자막이 나온다면 아래를 확인하세요.
방법: 유튜브 앱 설정 > 일반 > 피드에서 재생 시 무음 재생 항목을 끄거나, 해당 설정 내의 '무음일 때 자막 표시' 옵션을 비활성화합니다.
이 설정을 마친 후에도 자막이 나온다면, 제작자가 영상에 직접 입힌 '고정 자막'일 가능성이 큽니다.
위 설정들을 변경하신 후에도 자막이 계속 표시되나요? 아니면 쇼츠(Shorts) 같은 특정 서비스에서만 나타나나요?
AI 대답에는 오류가 있을 수 있습니다. 자세히 알아보기

부활의기쁨

天上 — Sun, 5 Apr 2026 06:49:01 +0900

2600년전 예수님은 십자가에서 죽으셨으나 3일만에 무덤에서 부활하셨습니다. 부활의 기쁨이 가득한 아침입니다!

「예수믿고 구원받은 모든 이들은 生老病死로 땅에 묻히지만 예수님 재림하실때 땅속에서 이러나 예수님처럼 부활하여 영생합니다 평강하시길 축원 합니다」

'그가 고난 받으신 후에 또한 그들에게 확실한 많은 증거로 친히 살아 계심을 나타내사 사십 일 동안 그들에게 보이시며 하나님 나라의 일을 말씀하시니라'

-사도행전1:3-

'주께서 호령과 천사장의 소리와 하나님의 나팔 소리로 친히 하늘로부터 강림하시리니 그리스도 안에서 죽은 자들이 먼저 일어나고'
'그 후에 우리 살아 남은 자들도 그들과 함께 구름 속으로 끌어 올려 -부활-공중에서 주를 영접하게 하시리니 그리하여 우리가 항상 주와 함께 있으리라'

-데살로니가 전서4:16-

'그러나 우리의 시민권은 하늘에 있는지라 거기로부터 구원하는 자 곧 주 예수 그리스도를 기다리노니 그는 만물을 자기에게 복종하게 하실 수 있는 자의 역사로 우리의 낮은 몸을 자기 영광의 몸의 형체와 같이 변하게 하시리라'

-빌립보서 3:20-21-

'예수께서 이르시되 나는 부활이요 생명이니 나를 믿는 자는 죽어도 살겠고 무릇 살아서 나를 믿는 자는 영원히 죽지 아니하리니 이것을 네가 믿느냐'

-요한복음 11:25-26-

이 구절은 기독교 신앙의 핵심인 '영생'과 '부활'을 담고 있습니다.
죽어도 살겠고- 육체적인 죽음이 끝이 아니며, 예수님을 믿는 사람은 마지막 날에 다시 살아날 것부활이라는 희망을 의미합니다.
영원히 죽지 아니하리니-이는 영혼의 생명을 뜻합니다. 육체는 비록 흙으로 돌아가더라도, 그 영혼은 하나님과 함께 영원한 삶을 누리게 된다는 약속입니다.
이것을 네가 믿느냐- 예수님은 단순히 지식으로 아는 것을 넘어, 이 사실을 삶에서 진심으로 신뢰하는지 우리에게 묻고 계십니다.

연어 섭취 주의

天上 — Sat, 4 Apr 2026 18:35:51 +0900

「연어를 먹지 말아야하는 이유」

연어는 영양가가 매우 높은 식품이지만, 체질이나 섭취 방식에 따라 주의해야 할 부작용이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
1 기생충 및 위생 문제
생연어로 섭취할 경우 아니사키스고래회충 같은 기생충 감염의 위험이 있습니다. 믿을 수 있는 곳에서 관리된 횟감용 연어를 선택하거나, 가급적 익혀 드시는 것이 안전합니다.
특히 연어초밥 즐겨드시는 분들 주의가 필요합니다.
2 중금속 축적
연어는 상위 포식자에 속하기 때문에 수은이나 미세 플라스틱, 다이옥신 같은 환경 오염 물질이 체내에 축적되어 있을 수 있습니다. 일반적인 섭취는 문제가 되지 않으나, 너무 자주 과도하게 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
3 소화 불량 및 설사
연어는 지방 함량이 매우 높은 생선입니다. 평소 소화력이 약하거나 기름진 음식에 민감한 경우, 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
4 혈액 응고 억제 지혈 방해
연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈액을 맑게 하고 순환을 돕지만, 혈액 응고를 늦추는 특성이 있습니다.
수술 앞둔 분 수술 전후에는 섭취에 주의해야 합니다.
약물 복용자 와파린 같은 혈전 용해제나 아스피린을 복용 중이라면 전문의와 상담이 필요합니다.
5 알레르기 반응
생선 알레르기가 있는 경우 가려움, 두드러기, 부종, 호흡 곤란 등의 반응이 나타날 수 있으므로 섭취 전 확인이 필요합니다.

한동훈 수원 방문

天上 — Sat, 4 Apr 2026 15:44:20 +0900

한동훈 전대표

2026.4.11.土오후1시

수원 지동못골시장 방문

사망에서 천국으로

天上 — Fri, 3 Apr 2026 16:18:21 +0900

'한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이요 그 후에는 심판이 있으리니'

-히브리서9:27-

'그러나 두려워하는 자들과 믿지 아니하는 자들과 흉악한 자들과 살인자들과 음행하는 자들과 점술가들과 우상 숭배자들과 거짓말하는 모든 자들은 불과 유황으로 타는 못에 던져지리니 이것이 둘째 사망 지옥이라'

-요한계시록 -21:18-

'하나님이 세상을 이처럼 사랑하사 독생자를 주셨으니 이는 그를 믿는 자마다 멸망하지 않고 영생을 얻게 하려 하심이라'
'하나님이 그 아들을 세상에 보내신 것은 세상을 심판하려 하심이 아니요 그로 말미암아 세상이 구원을 받게 하려 하심이라'

-요한복음 3:15-17-

'내가 진실로 진실로 너희에게 이르노니 내 말을 -예수님-듣고 또 나 보내신 이-하나님-를 믿는 자는 영생-천국-을 얻었고 심판에 이르지 아니하나니 사망에서 생명으로 옮겼느니라'

-요한복음5:24-

소미 시오다래 소스

天上 — Thu, 2 Apr 2026 07:46:39 +0900

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골다공증 골밀도 검사

天上 — Thu, 2 Apr 2026 07:07:44 +0900

골다공증 Osteoporosis은 뼈의 양이 줄어들고 미세 구조에 변화가 생겨 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 '침묵의 질환'이라 불릴 정도로 골절이 발생하기 전까지는 뚜렷한 증상이 없는 것이 특징입니다.
1 골다공증의 주요 원인
- 노화 및 폐경

여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 골밀도가 낮아집니다.
- 유전적 요인

가족 중 골다공증이나 골절 경험이 있는 경우 위험도가 높습니다.
- 생활 습관

과도한 음주, 흡연, 카페인 섭취 및 운동 부족은 뼈 건강을 해칩니다.
- 영양 불균형

칼슘과 비타민 D 섭취가 부족할 때 발생하기 쉽습니다.
2 예방 관리 생활 수칙
- 칼슘 섭취

우유, 치즈, 요거트 같은 유제품이나 멸치, 뱅어포, 두부 등을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 D

칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 보충이 중요합니다. 고등어, 달걀노른자 등에 들어 있으며, 하루 20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 효과적입니다.
- 나트륨 줄이기

염분이 체내 칼슘 배출을 촉진하므로 가급적 싱겁게 드시는 것이 유리합니다.
- 체중 부하 운동

걷기, 조깅, 계단 오르기 등 체중을 실어 뼈에 자극을 주는 운동이 골밀도 유지에 도움을 줍니다.
- 근력 운동

근육을 강화하면 뼈를 보호하고 낙상으로 인한 골절 예방에 효과적입니다.
- 낙상 예방

집안의 미끄러운 바닥을 정리하고 조명을 밝게 유지하여 넘어지지 않도록 주의해야 합니다.
3 검사 및 진단
- 골밀도 검사 DEXA

T-점수T-score를 통해 진단
-1.0 이상: 정상
-1.0 ~ -2.5 미만 - 골감소증
-2.5 이하 - 골다공증
TIP
한국의 경우 50세 이상 여성 10명 중 3~4명이 골다공증을 겪을 정도로 흔하지만 관리로 충분히 개선할 수 있습니다. 정기적인 골밀도 검사를 통해 상태를 확인해 보시는 것을 권장합니다.

4 영양제 MBP 치료

1 MBP 영양제는 최근 뼈 건강을 위한 핵심 성분으로 주목받고 있는 물질입니다.
MBP Milk Basic Protein, 유단백추출물 는 우유에서 추출한 미량의 단백질 성분입니다. 우유의 약 0.005% 정도만 들어있는 아주 귀한 성분으로, 뼈의 재생을 돕는 '생리 활성 물질' 역할을 합니다.
2 골다공증 예방에 도움을 주는 이유
단순히 칼슘을 보충하는 것을 넘어, 우리 몸의 뼈 대사Bone Remodeling 에 직접 관여합니다.
- 조골세포 활성화

새로운 뼈를 만드는 '조골세포'의 증식을 돕고 콜라겐 생성을 촉진하여 뼈의 밀도와 강도를 높입니다.
- 파골세포 억제

뼈를 파괴하고 흡수하는 '파골세포'의 과도한 활동을 막아 골밀도가 급격히 낮아지는 것을 방지합니다.
- 골밀도 및 골강도 개선

인체 적용 시험 결과, MBP 섭취군에서 골밀도가 유의미하게 증가했다는 연구 보고가 많습니다.
3 섭취 방법 및 주의사항
- 하루 권장량

보통 40mg입니다. 우유를 직접 마셔서 이 양을 채우려면 약 26L(200ml 우유 130팩 분량)를 마셔야 하므로, 효율적인 섭취를 위해 추출물 형태의 영양제를 활용하는 경우가 많습니다.

4 비타민 D와 함께

비타민 D와 함께 MBP를 병행하면 뼈의 '생성'과 '보호' 측면에서 시너지가나타납니다

5 부작용 및 주의사항

우유에서 추출한 성분이므로 우유 알레르기가 있는 분은 주의해야 합니다.
유당불내증이 심한 경우 소량부터 시작하거나 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

「골밀도 검사에서 -2.5 이하로 골다공증으로 진단받아 뼈가 극히 약한 상태에서 타박상이나 낙상으로 파쇠 골절이 생기면 최악의 건강상태가 된다」

양심

天上 — Wed, 1 Apr 2026 13:35:14 +0900

산에 버린 양심을

봉지에

가득 담아

등에 지고

내려왔습니다

그런데

발걸음은

가벼웠습니다

2026.4.1
天

만약 부활이 없다면?

天上 — Wed, 1 Apr 2026 06:13:22 +0900

[최성은 목사 거룩한 7일간의 도전] 부활의 영광, 십자가에서 시작되다: 3. 만약 부활이 없다면? / 본문: 고전 15:12-19
미라클52 교회
구독자 4.13천명
2026년 4월 1일 고난주간 특별 새벽 기도회입니다.
설교제목: 부활을 목격한 사람들만약 부활이 없다면?
설교자 : 최성은 목사님
본문말씀 : 고린도전서 15장 12절-19절

미라클52교회 예배 시간 안내[변경]
· 주일예배 @ 경기수원외국인학교 대강당(GSIS), 수원시 영통구 영통로 451
  1부 예배 : 오전 9:30
  2부 예배 : 오전 11:30
· 주중 모임 @ 수원시 영통구 대학로 60, 304호(리치프라자)
  수요성경공부 오전 11시
  금요기도회  오후 8시 30
기독교한국침례회 미라클52교회(담임목사 최성은)

Ernesto Cortazar

天上 — Wed, 1 Apr 2026 06:01:57 +0900

Ernesto Cortazar

Faces Of Nature

「북문동해해물코다리집」

天上 — Tue, 31 Mar 2026 14:12:22 +0900

「북문동해해물코다리집」

031-257-5799

북문사거리

장안공원 입구 맞은편

「코다리 효능」

- 간 해독 간 건강

코다리는 아미노산이 풍부해서 간을 보호하고, 간 해독, 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다

황태에 풍부하게 함유되어 있는 메티오닌 Methionine 및 리신 타우린 베타인 등의 성분들이 알코올의 빠른 분해와 배출을 돕고, 손상된 간의 해독을 풀어주는데 탁월한 작용을 합니다

또한 이 두 성분은 간세포의 활성화를 도와주고, 간에 쌓여있는 여러 독소물질을 배출시켜주는데도 도움을 주기 때문에 간 기능 개선에도 뛰어난 효능이 있습니다.

- 뇌 건강

황태에 풍부하게 함유된 트립토판 성분은 뇌를 건강하게 하고 뇌기능을 증진시키는데도 뛰어난 작용을 합니다.

트립토판 성분은 뇌의 인지능력 및 집중력, 기억력 개선에도 도움을 주어 치매를 예방하는데도 많은 도움이 됩니다.

- 혈관 건강

황태와 노가리 모두 건조 과정으로 인해 지방 함량은 적어지고 단백질 함량이 매우 높아진다고 하는데요,

콜레스테롤 수치도 매우 낮아 혈관 건강에 매우 좋습니다

또한 황태에는 칼륨 성분이 풍부한데요,이는 우리 몸 속의 유해한 나트륨 배출을 도와주는 역할을 합니다

고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 등을 예방, 치료하는 데에 도움을 줍니다

- 눈건강

황태에는 비타민a 성분도 풍부한데요,이 비타민a 성분은 망막의 주성분인로돕신 생성을 도와주는데요,

눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라시력 저하를 예방해주는 데 효과적입니다

비타민a는 각막을 여러 바이러스들로부터보호해주는 효과도 있다고 하는데요,눈 관련 질환 예방에 좋습니다

건강한 밥상

天上 — Tue, 31 Mar 2026 14:09:00 +0900

2026.4.3.金.12시30분

「북문동해해물코다리집」

- 031-257-5799

- 북문사거리

- 장안공원 입구 맞은편

「코다리 효능」

- 간 해독 간 건강

코다리는 아미노산이 풍부해서 간을 보호하고, 간 해독, 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다

황태에 풍부하게 함유되어 있는 메티오닌 Methionine 및 리신 타우린 베타인 등의 성분들이 알코올의 빠른 분해와 배출을 돕고, 손상된 간의 해독을 풀어주는데 탁월한 작용을 합니다

또한 이 두 성분은 간세포의 활성화를 도와주고, 간에 쌓여있는 여러 독소물질을 배출시켜주는데도 도움을 주기 때문에 간 기능 개선에도 뛰어난 효능이 있습니다.

- 뇌 건강

황태에 풍부하게 함유된 트립토판 성분은 뇌를 건강하게 하고 뇌기능을 증진시키는데도 뛰어난 작용을 합니다.

트립토판 성분은 뇌의 인지능력 및 집중력, 기억력 개선에도 도움을 주어 치매를 예방하는데도 많은 도움이 됩니다.

- 혈관 건강

황태와 노가리 모두 건조 과정으로 인해 지방 함량은 적어지고 단백질 함량이 매우 높아진다고 하는데요,

콜레스테롤 수치도 매우 낮아 혈관 건강에 매우 좋습니다

또한 황태에는 칼륨 성분이 풍부한데요,이는 우리 몸 속의 유해한 나트륨 배출을 도와주는 역할을 합니다

고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 등을 예방, 치료하는 데에 도움을 줍니다

- 눈건강

황태에는 비타민a 성분도 풍부한데요,이 비타민a 성분은 망막의 주성분인로돕신 생성을 도와주는데요,

눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라시력 저하를 예방해주는 데 효과적입니다

비타민a는 각막을 여러 바이러스들로부터보호해주는 효과도 있다고 하는데요,눈 관련 질환 예방에 좋습니다

저녁은 뭘 먹지?

天上 — Tue, 31 Mar 2026 13:37:05 +0900

노화 방지와 건강 수명을 늘리기 위해 '아침은 풍성하게, 저녁은 가볍게' 먹는 식습관은 생체 리듬과 대사 효율 측면에서 매우 효과적인 전략입니다.
우리 몸의 시스템이 시간에 따라 어떻게 반응하는지, 그리고 어떤 식단이 도움이 되는지 정리해 드립니다.
「왜 '조후석박朝厚夕薄'인가?」

- 인슐린 감수성의 차이

우리 몸은 아침에 인슐린 감수성이 가장 높고 저녁으로 갈수록 낮아집니다. 같은 양의 음식을 먹어도 아침에는 에너지가 효율적으로 연소되지만, 저녁에는 지방으로 저장되기 쉽고 혈당 수치를 더 오래 높게 유지시켜 노화를 촉진하는 당독소AGEs를 유발합니다.
- 생체 시계와의 조화

우리 몸의 장기에도 시계가 있습니다. 아침 식사는 잠자던 장기를 깨워 대사를 활성화하는 신호가 됩니다. 반면, 늦은 시간의 과식은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하고 세포 재생이 일어나야 할 시간에 소화 기관을 혹사시켜 노화를 앞당깁니다

「노화 방지를 위한 '풍성한 아침' 식단 구성」

단순히 양만 많은 것이 아니라, 혈당 변동성을 최소화하면서 영양가를 높이는 것이 핵심입니다.
- 양질의 단백질

근육 감소는 노화의 지름길입니다. 달걀, 생선, 황태,혹은 체질에 맞는 육류나 콩류를 활용해 충분한 단백질을 섭취하세요.
- 저혈당 지수Low GI탄수화물

정제된 흰 빵보다는 귀리오트밀 통곡물, 적당한 양의 과일을 곁들여 에너지를 서서히 공급받는 것이 좋습니다.
- 항산화 채소

아침에 섭취하는 신선한 채소의 피토케미컬은 자는 동안 쌓인 산화 스트레스를 제거해 줍니다.
착한 지방

- 올리브유나 아보카도 같은 불포화 지방산은 뇌 건강을 지키고 염증을 줄여줍니다.-아침공복-
「저녁 식사의 원칙」

저녁은 '배를 채우는 시간'이 아니라 소화 기관을 쉬게 하는 시간 으로 접근해야 합니다.
취침 3~4시간 전 완료: 잠들기 전 소화를 마쳐야 수면 중 세포 복구와 성장을 돕는 호르몬이 원활하게 나옵니다.
- 가벼운 익힌 채소와 단백질

소화에 부담이 적은 단백질 샐러드나 가벼운 찜 요리가 적당합니다

「실천 팁」
식사 순서를 '채소 - 단백질 - 탄수화물' 순으로 지키면 혈당 스파이크를 막아 노화의 주범인 염증 수치를 낮추는 데 더욱 효과적입니다.

부활을 목격한 사람들

天上 — Tue, 31 Mar 2026 07:02:11 +0900

최성은 목사 거룩한 7일간의 도전] 부활의 영광, 십자가에서 시작되다: 2. 부활을 목격한 사람들 / 본문: 고전 15:5-11
미라클52 교회
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주님의 이름으로 환영합니다.
2026년 3월 31일 고난주간 특별 새벽 기도회입니다.
설교제목:   부활을 목격한 사람들
설교자 : 최성은 목사님
본문말씀 : 고린도전서 15장 5절-11절
미라클52교회 예배 시간 안내[변경]
· 주일예배 @ 경기수원외국인학교 대강당(GSIS), 수원시 영통구 영통로 451
  1부 예배 : 오전 9:30
  2부 예배 : 오전 11:30
· 주중 모임 @ 수원시 영통구 대학로 60, 304호(리치프라자)
  수요성경공부 오전 11시
  금요기도회  오후 8시 30
기독교한국침례회 미라클52교회(담임목사 최성은)
031.211.5209

'고난 주간 예수님의 십자가 고난 고통에 동참하여 새벽 잠을 깨우고 예배 기도를 드리는 최성은 목사님과 미라클52 성도님들 하나님께서 하늘 문을 여시고 천배 부흥의 축복을 내려 주시옵소서.거듭남의 축복을 내려 주시옵소서'

잇몸병 치주염

天上 — Mon, 30 Mar 2026 16:13:24 +0900

잇몸병을 방치하면 치주염이 되고 발치하게 됩니다 잇몸병은 단순히 입안의 문제가 아니라, 염증과 세균이 혈관을 타고 온몸으로 퍼져 주요 장기 장부 및 전신 건강에 심각한 영향을 미칩니다.
「혈관 타고 세균 온몸에 퍼져」
- 췌장 암 위험 증가

치주 세균인 '진지발리스'에 대한 혈중 항체가 높으면 췌장암 위험이 약 2배 높아지며, 치주질환 경험자는 위험도가 64%까지 상승할 수 있습니다.
- 뇌경색 뇌혈관 질환

젊을 때 잇몸병이 있으면 나이가 들어 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환이 발생할 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
- 심혈관 질환

구강 내 세균과 염증 물질이 혈류를 타고 이동해 혈관벽에 염증을 일으키고, 이는 심혈관계 질환의 원인이 됩니다.
- 신장 콩팥 건강

최근 연구에 따르면 신장 건강과 잇몸병 사이에 밀접한 상관관계가 있음이 밝혀졌습니다.
- 피부병 건선 등

치주 상태가 좋지 않으면 건선과 같은 피부 질환 발병 위험이 약 11% 가량 높아집니다

「장기에 미치는 영향」
- 세균의 이동

잇몸 염증 부위의 세균이 상처 난 혈관을 통해 전신으로 퍼져나갑니다.
- 염증 수치 상승

구강 내 염증은 체내 전체의 염증 수치를 높여 전신 건강을 악화시키고 면역력을 저하시킵니다.
「예방 및 관리법」
- 올바른 양치질

양치 시 치아뿐만 아니라 잇몸 경계 부위를 꼼꼼히 닦아야 합니다.
- 보조 도구 활용

칫솔이 닿지 않는 곳은 치실이나 치간 칫솔을 반드시 사용하세요.
- 정기 검진

자가 회복이 어렵기 때문에 주기적인 스케일링과 치과 검진이 필수입니다.
- 식습관

잇몸 강화에 도움을 주는 시금치, 케일 등 녹색 채소와 비타민 B, C를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

「프로폴리스 원액 도포 치료」

프로폴리스 원액을 치간 칫솔에 뭍혀 염증 잇몸에 바릅니다.잇몸 염증에 최고의 치료법 입니다

「치아 건강은 五福의 하나」

TV에서 이가탄 선전하면서'잇몸병 2천만시대'라고한다

죽어야 산다

天上 — Mon, 30 Mar 2026 06:41:39 +0900

내가 그리스도와 함께

십자가에 못 박혔나니

그런즉 이제는

내가 사는 것이 아니요

오직 내 안에

그리스도께서 사시는 것이라

이제

내가 육체 가운데 사는 것은

나를 사랑하사

나를 위하여

자기 자신을 버리신

하나님의 아들을

믿는 믿음 안에서

사는 것이라

-갈라디아서2:20-

고난주간 묵상

3.30-4.4

천연 고체 조미료

天上 — Sun, 29 Mar 2026 18:15:33 +0900

인체에 무해하면서도 깊은 맛을 내주는 천연 고체 조미료(코인 육수) 몇 가지를 추천해 드릴게요. 보통 화학 첨가물인 MSG, 착색료, 보존료가 없는 제품들을 고르는 것이 핵심입니다.
1 하쿠나마타타 '한알육수'
특징 원재료의 90% 이상이 멸치, 다시마, 새우 등 천연 재료로 구성되어 있습니다.
장점 동결 건조 공법을 사용해 영양소 파괴가 적고 맛이 깔끔합니다.
2 빅마마 이혜정의 '시크릿코인'
특징 요리 연구가 이혜정 씨가 개발한 제품으로, 옥수수 전분과 천연 재료를 뭉쳐 만듭니다.
장점 '칼칼한 맛', '진한 맛' 등 용도별로 선택 폭이 넓고 감칠맛이 강합니다.
3 올가홀푸드 ORGA '한 알로 맛을 내는 육수'
특징 유기농 식품 전문 브랜드 제품답게 첨가물 배제에 매우 엄격합니다.
장점 자극적이지 않고 담백한 맛을 선호하는 분들에게 적합하며 아이들 음식을 만들 때 인기가 많습니다.
4 자연소재 '순수 육수'
특징 소금조차 넣지 않은 '무염' 옵션이 있어 건강 관리가 필요한 분들에게 좋습니다.
장점 순수하게 원재료만 담아 필요에 따라 간을 직접 조절하기 편합니다.
5 고를 때 팁
성분표에서 L-글루탐산나트륨 MSG 이나 향미증진제라는 단어가 없는지 확인하시면 더욱 확실하게 천연 제품을 고르실 수 있어요.

사이트 3개
가슴 속까지 시원해지는 홈메이드 웰빙 음료 10
원인은 합성 착색료 때문이다. 합성 착색료는 석유화합물에서 뽑아내 인공적으로 만든 색소로 일종의 화학 식품첨...

맘앤앙팡 :

인공조미료 (r105 판)
아미노산 포함이라 적혀있으면 99.9% 확률로 MSG. 하지만, 미원 MSG는 사탕수수 를 발효시켜 만든다.
나무위키
MSG (r237 판)
몽정기에서도 나왔지만 낚이지 말자. 실제로 먹어 보면 끔찍하게 맛이 없다(...) 스포츠드링크 포카리스웨트 ...
소개해 드린 고체 조미료들은 습기에 약할 수 있으니, 개봉 후에는 서늘하고 건조한 곳에 보관하시거나 냉장 보관하시면 끝까지 깔끔하게 사용하실 수 있습니다.
혹시 제품들의 구입처나 활용 레시피가 궁금하시면 언제든 말씀해 주세요! 어떤 요리를 먼저 시도해 보실 계획인가요?

미세먼지 실내 공기 정화

天上 — Sun, 29 Mar 2026 11:58:21 +0900

미세먼지가 심해 창문을 열지 못하는 상황에서 실내에
분무기로 물을 뿌리면
다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
1 미세먼지 흡착 및 침강
공기 중에 떠다니는 미세먼지는 입자가 매우 작고 가볍습니다. 이때 분무기 등으로 물을 뿌리면 미세한 물방울이 먼지와 결합하여 무게를 무겁게 만듭니다. 무거워진 먼지는 바닥으로 가라앉게 되어 호흡기로 흡입되는 양을 줄이는 데 도움을 줍니다.
2 습도 조절 호흡기 보호
미세먼지가 많은 날은 대기가 건조한 경우가 많습니다. 실내 습도가 적정 수준(40~60%)으로 유지되면 코와 목의 점막이 건조해지는 것을 막아줍니다. 이는 우리 몸의 자연적인 필터 기능을 강화하여 미세먼지로부터 기관지를 보호하는 역할을 합니다.
3 정전기 발생 억제
건조한 환경에서는 정전기로 인해 가전제품이나 가구 표면에 먼지가 더 잘 달라붙습니다. 물을 뿌려 습도를 높이면 정전기 발생이 줄어들어 먼지가 특정 장소에 집중적으로 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.
4 실내 먼지 관리 팁
- 바닥 닦기

물을 뿌려 먼지를 가라앉힌 후에는 반드시 물걸레로 바닥을 닦아내야 합니다. 그대로 두면 물기가 마른 뒤 먼지가 다시 공중으로 날아오를 수 있습니다.
- 공기청정기 병행

공기청정기가 있다면 가동하되, 요리를 할 때는 잠시 끄고 환기 후 또는 분무기 사용 후다시 켜는 것이 필터 수명 관리에 좋습니다.
- 식물 활용

넓은 잎을 가진 식물을 배치하면 증산 작용을 통해 자연스럽게 습도를 조절하고 미세먼지를 흡착하는 효과를 얻을 수 있습니다.

天

자율신경 조절

자율신경 환자가

따뜻하게 해야 할 부위

온케어닥터 이찬용

암.자율신경.통증

서울아산병원▼

봄

- 나태주 -

오늘 대상 포진 약을 먹으러병원에 갔다가간호사 아가씨가 물었습니다

할아버지, 봄이 오긴 왔나요?내가 대답했습니다

예, 왔지요어제 시장 골목 지나오다 보니까젊은 엄마 등에 업힌 아기가글쎄, 양말을 안 신었더라고요!

유투브영상음성자막 지우기

부활의기쁨

2600년전 예수님은 십자가에서 죽으셨으나 3일만에 무덤에서 부활하셨습니다. 부활의 기쁨이 가득한 아침입니다!

「예수믿고 구원받은 모든 이들은 生老病死로 땅에 묻히지만 예수님 재림하실때 땅속에서 이러나 예수님처럼 부활하여 영생합니다 평강하시길 축원 합니다」

'그가 고난 받으신 후에 또한 그들에게 확실한 많은 증거로 친히 살아 계심을 나타내사 사십 일 동안 그들에게 보이시며 하나님 나라의 일을 말씀하시니라'

'예수께서 이르시되 나는 부활이요 생명이니 나를 믿는 자는 죽어도 살겠고 무릇 살아서 나를 믿는 자는 영원히 죽지 아니하리니 이것을 네가 믿느냐'

연어 섭취 주의

「연어를 먹지 말아야하는 이유」

한동훈 수원 방문

한동훈 전대표

2026.4.11.土오후1시

수원 지동못골시장 방문

사망에서 천국으로

'한 번 죽는 것은 사람에게 정해진 것이요 그 후에는 심판이 있으리니'

'그러나 두려워하는 자들과 믿지 아니하는 자들과 흉악한 자들과 살인자들과 음행하는 자들과 점술가들과 우상 숭배자들과 거짓말하는 모든 자들은 불과 유황으로 타는 못에 던져지리니 이것이 둘째 사망 지옥이라'

'내가 진실로 진실로 너희에게 이르노니 내 말을 -예수님-듣고 또 나 보내신 이-하나님-를 믿는 자는 영생-천국-을 얻었고 심판에 이르지 아니하나니 사망에서 생명으로 옮겼느니라'

소미 시오다래 소스

Coupang.com▽

골다공증 골밀도 검사

여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 골밀도가 낮아집니다. - 유전적 요인

가족 중 골다공증이나 골절 경험이 있는 경우 위험도가 높습니다. - 생활 습관

과도한 음주, 흡연, 카페인 섭취 및 운동 부족은 뼈 건강을 해칩니다. - 영양 불균형

칼슘과 비타민 D 섭취가 부족할 때 발생하기 쉽습니다. 2 예방 관리 생활 수칙- 칼슘 섭취

우유, 치즈, 요거트 같은 유제품이나 멸치, 뱅어포, 두부 등을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. - 비타민 D

칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 보충이 중요합니다. 고등어, 달걀노른자 등에 들어 있으며, 하루 20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 효과적입니다. - 나트륨 줄이기

염분이 체내 칼슘 배출을 촉진하므로 가급적 싱겁게 드시는 것이 유리합니다.- 체중 부하 운동

걷기, 조깅, 계단 오르기 등 체중을 실어 뼈에 자극을 주는 운동이 골밀도 유지에 도움을 줍니다. - 근력 운동

근육을 강화하면 뼈를 보호하고 낙상으로 인한 골절 예방에 효과적입니다. - 낙상 예방

집안의 미끄러운 바닥을 정리하고 조명을 밝게 유지하여 넘어지지 않도록 주의해야 합니다. 3 검사 및 진단 - 골밀도 검사 DEXA

4 영양제 MBP 치료

새로운 뼈를 만드는 '조골세포'의 증식을 돕고 콜라겐 생성을 촉진하여 뼈의 밀도와 강도를 높입니다. - 파골세포 억제

뼈를 파괴하고 흡수하는 '파골세포'의 과도한 활동을 막아 골밀도가 급격히 낮아지는 것을 방지합니다. - 골밀도 및 골강도 개선

인체 적용 시험 결과, MBP 섭취군에서 골밀도가 유의미하게 증가했다는 연구 보고가 많습니다. 3 섭취 방법 및 주의사항 - 하루 권장량

보통 40mg입니다. 우유를 직접 마셔서 이 양을 채우려면 약 26L(200ml 우유 130팩 분량)를 마셔야 하므로, 효율적인 섭취를 위해 추출물 형태의 영양제를 활용하는 경우가 많습니다.

4 비타민 D와 함께

비타민 D와 함께 MBP를 병행하면 뼈의 '생성'과 '보호' 측면에서 시너지가나타납니다

5 부작용 및 주의사항

「골밀도 검사에서 -2.5 이하로 골다공증으로 진단받아 뼈가 극히 약한 상태에서 타박상이나 낙상으로 파쇠 골절이 생기면 최악의 건강상태가 된다」

양심

산에 버린 양심을

봉지에

가득 담아

등에 지고

내려왔습니다

그런데

발걸음은

가벼웠습니다

만약 부활이 없다면?

Ernesto Cortazar

Ernesto Cortazar

Faces Of Nature

「북문동해해물코다리집」

「북문동해해물코다리집」

031-257-5799

북문사거리

장안공원 입구 맞은편

「코다리 효능」

- 간 해독 간 건강

코다리는 아미노산이 풍부해서 간을 보호하고, 간 해독, 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다

황태에 풍부하게 함유되어 있는 메티오닌 Methionine 및 리신 타우린 베타인 등의 성분들이 알코올의 빠른 분해와 배출을 돕고, 손상된 간의 해독을 풀어주는데 탁월한 작용을 합니다

또한 이 두 성분은 간세포의 활성화를 도와주고, 간에 쌓여있는 여러 독소물질을 배출시켜주는데도 도움을 주기 때문에 간 기능 개선에도 뛰어난 효능이 있습니다.

- 뇌 건강

황태에 풍부하게 함유된 트립토판 성분은 뇌를 건강하게 하고 뇌기능을 증진시키는데도 뛰어난 작용을 합니다.

트립토판 성분은 뇌의 인지능력 및 집중력, 기억력 개선에도 도움을 주어 치매를 예방하는데도 많은 도움이 됩니다.

- 혈관 건강

황태와 노가리 모두 건조 과정으로 인해 지방 함량은 적어지고 단백질 함량이 매우 높아진다고 하는데요,

콜레스테롤 수치도 매우 낮아 혈관 건강에 매우 좋습니다

또한 황태에는 칼륨 성분이 풍부한데요,이는 우리 몸 속의 유해한 나트륨 배출을 도와주는 역할을 합니다

오늘 대상 포진 약을 먹으러
병원에 갔다가
간호사 아가씨가 물었습니다

할아버지, 봄이 오긴 왔나요?
내가 대답했습니다

예, 왔지요
어제
시장 골목 지나오다 보니까
젊은 엄마 등에 업힌 아기가
글쎄, 양말을 안 신었더라고요!

여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 골밀도가 낮아집니다.
- 유전적 요인

가족 중 골다공증이나 골절 경험이 있는 경우 위험도가 높습니다.
- 생활 습관

과도한 음주, 흡연, 카페인 섭취 및 운동 부족은 뼈 건강을 해칩니다.
- 영양 불균형

칼슘과 비타민 D 섭취가 부족할 때 발생하기 쉽습니다.
2 예방 관리 생활 수칙
- 칼슘 섭취

우유, 치즈, 요거트 같은 유제품이나 멸치, 뱅어포, 두부 등을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 D

칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 보충이 중요합니다. 고등어, 달걀노른자 등에 들어 있으며, 하루 20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 효과적입니다.
- 나트륨 줄이기

염분이 체내 칼슘 배출을 촉진하므로 가급적 싱겁게 드시는 것이 유리합니다.
- 체중 부하 운동

걷기, 조깅, 계단 오르기 등 체중을 실어 뼈에 자극을 주는 운동이 골밀도 유지에 도움을 줍니다.
- 근력 운동

근육을 강화하면 뼈를 보호하고 낙상으로 인한 골절 예방에 효과적입니다.
- 낙상 예방

집안의 미끄러운 바닥을 정리하고 조명을 밝게 유지하여 넘어지지 않도록 주의해야 합니다.
3 검사 및 진단
- 골밀도 검사 DEXA

새로운 뼈를 만드는 '조골세포'의 증식을 돕고 콜라겐 생성을 촉진하여 뼈의 밀도와 강도를 높입니다.
- 파골세포 억제

뼈를 파괴하고 흡수하는 '파골세포'의 과도한 활동을 막아 골밀도가 급격히 낮아지는 것을 방지합니다.
- 골밀도 및 골강도 개선

인체 적용 시험 결과, MBP 섭취군에서 골밀도가 유의미하게 증가했다는 연구 보고가 많습니다.
3 섭취 방법 및 주의사항
- 하루 권장량

- 인슐린 감수성의 차이

단순히 양만 많은 것이 아니라, 혈당 변동성을 최소화하면서 영양가를 높이는 것이 핵심입니다.
- 양질의 단백질

근육 감소는 노화의 지름길입니다. 달걀, 생선, 황태,혹은 체질에 맞는 육류나 콩류를 활용해 충분한 단백질을 섭취하세요.
- 저혈당 지수Low GI탄수화물

정제된 흰 빵보다는 귀리오트밀 통곡물, 적당한 양의 과일을 곁들여 에너지를 서서히 공급받는 것이 좋습니다.
- 항산화 채소

아침에 섭취하는 신선한 채소의 피토케미컬은 자는 동안 쌓인 산화 스트레스를 제거해 줍니다.
착한 지방

- 올리브유나 아보카도 같은 불포화 지방산은 뇌 건강을 지키고 염증을 줄여줍니다.-아침공복-
「저녁 식사의 원칙」

「실천 팁」
식사 순서를 '채소 - 단백질 - 탄수화물' 순으로 지키면 혈당 스파이크를 막아 노화의 주범인 염증 수치를 낮추는 데 더욱 효과적입니다.

치주 세균인 '진지발리스'에 대한 혈중 항체가 높으면 췌장암 위험이 약 2배 높아지며, 치주질환 경험자는 위험도가 64%까지 상승할 수 있습니다.
- 뇌경색 뇌혈관 질환

젊을 때 잇몸병이 있으면 나이가 들어 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환이 발생할 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
- 심혈관 질환

구강 내 세균과 염증 물질이 혈류를 타고 이동해 혈관벽에 염증을 일으키고, 이는 심혈관계 질환의 원인이 됩니다.
- 신장 콩팥 건강

최근 연구에 따르면 신장 건강과 잇몸병 사이에 밀접한 상관관계가 있음이 밝혀졌습니다.
- 피부병 건선 등

「장기에 미치는 영향」
- 세균의 이동

잇몸 염증 부위의 세균이 상처 난 혈관을 통해 전신으로 퍼져나갑니다.
- 염증 수치 상승

구강 내 염증은 체내 전체의 염증 수치를 높여 전신 건강을 악화시키고 면역력을 저하시킵니다.
「예방 및 관리법」
- 올바른 양치질

양치 시 치아뿐만 아니라 잇몸 경계 부위를 꼼꼼히 닦아야 합니다.
- 보조 도구 활용