코코아 COCOA는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀과 플라바놀을 다량 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 신체와 정신 건강에 매우 우수한 효능을 발휘합니다.
다만, 이는 설탕이 들어가지 않은 순수 코코아 분말무가당기준입니다
- 혈압 조절
- 심.뇌혈관 건강
코코아 속 플라바놀 성분이 혈관의 근육을 이완시키고 산화질소 수치를 높여 혈류를 개선합니다. 이는 혈압을 낮추고 혈전 생성을 막아 심장병이나 뇌졸중 위험을 줄이는 데 기여합니다.
- 뇌 기능 향상
- 치매 예방
뇌로 가는 혈류량이 늘어나면서 인지 능력, 기억력, 집중력이 향상됩니다. 노인의 기억력 감퇴를 늦추는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
- 기분 전환
- 스트레스 완화
흔히 사랑에 빠졌을 때 분비되는 페닐에틸아민 성분과 세로토닌, 도파민 분비를 촉진하는 성분이 들어 있어 천연 우울증 완화제 역할을 합니다. 신경을 안정시키고 불안감을 줄여줍니다.
- 체지방 분해
- 다이어트
몸속에 에너지를 축적하는 백색 지방을 에너지를 연소하는 갈색 지방으로 전환하는 데 도움을 주어 체지방 감소와 비만 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
- 당뇨 개선
폴리페놀 성분이 포도당 분해를 돕고 인슐린 저항성을 개선하여 제2형 당뇨병의 증상 완화 및 예방에 도움을 줍니다.
- 만성 기침 완화
코코아의 테오브로민 성분은 기관지의 신경을 진정시켜 급성 또는 만성 기침을 가라앉히는 데 효과적입니다.
건강하게 마시는 팁과 부작용
- 무가당 제품 선택
시중의 일반적인 핫초코 믹스는 코코아 함량이 낮고 설탕과 인공 첨가물이 많아 오히려 혈당을 높이고 건강에 해로울 수 있습니다. 반드시 카카오 함량이 높은 순수 코코아 파우더100%를 구매해 물이나 저지방 우유에 타 드시는 것을 권장합니다.
- 요로결석 주의
코코아에는 수산Oxalate 성분이 많이 함유되어 있어, 평소 결석이 잘 생기는 체질이거나 장기간 과다 섭취할 경우 요로결석을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 아침복용
커피보다는 적지만 코코아 한 잔에는 약 2~50mg의 카페인이 들어 있으므로, 카페인에 민감한 사람이나 어린이는 늦은 저녁 시간에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
