건강식품 141

코코아의 효능

진정효과 스트레스해소 냉증개선 집중력 기억력 피로회복 치매예방 빈혈개선 신진대사 심장질환 노화방지암예방 감기 독감예방 1.진정효과 와 스트레스 해소 코코아에 포함되어있는 특유의 성분인 테오부로민는 행복 호르몬이라고도하는 뇌에서 분비되는 물질인 세로토닌에 작용하는 기능이 있기때문에 휴식과 스트레스 해소에 효과가 있다고 하네요. 2.냉증 개선 효과 몸을 따뜻하게하는 작용이 있는 식품으로 바로 떠오르는 것은 생강인데요. 그러나 코코아는 생강보다 장시간에 걸쳐 몸을 따뜻하게하는 효과가 있다는 실험 결과도 있다고 하네요. 또한 코코아는 차게해서 마시는 것을 좋아하는 분도 많다고 생각하는데 일반적 차가운 음료는 몸을 차게것으로 알려져 있지만, 코코아의 경우는 다른 차가운 음료에 비해 그 작용이 적은것이 특징인 차라..

몰로키아-베타카로틴 1위 채소

베타카로틴이 많이 함유된 초록 채소에는 어떤 것들이 있을까. 사사이에리코씨에 따르면, 1위는 몰로키야, 2위 쑥갓, 3위 시금치 순이었다. 1위인 몰로키야molokhia는 한국에선 많이 낯선 이름이지만, 중동 지역에선 국민 음식으로 통한다. 세계 3대 미녀로 뽑히는 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해 먹었다고 알려져 있다. 비타민A, C, E가 풍부하고, 노화의 적敵인 활성산소를 억제하는 힘이 강력하다. 식감이 부드러워서 이집트에선 엄마들이 아기들에게 영양 음식으로 줄 정도라고 한다. 이집트에선 잘게 썬 소고기나 닭고기 등을 육수와 함께 끓인 다음, 향긋한 몰로키야를 넣어 걸쭉한 스튜 형태로 만들어 먹는다 「베타카로틴효능」 1 활성산소 제거 효능 2 면역계 증진 효능 3 항산화 최강 4 폐 건강 5 황반..

파래 효능 부작용

파래는 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 인기 있는 식용 해조류입니다. 파래는 녹조식물 갈파래과에 속하며 겨울철에 가장 맛이 뛰어난 제철 해조류로 알려져 있습니다.​​ 파래는 100g당 19kcal로 칼로리가 매우 낮습니다. 이는 다른 식품에 비해 매우 낮은 수치입니다. 예를 들어, 밥 100g당 칼로리는 130kcal, 흰쌀 100g당 칼로리는 130kcal, 사과 100g당 칼로리는 52kcal입니다. . ​ 파래는 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 풍부한 건강식입니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 다양한 영양소가 풍부한 파래는 다이어트나 건강 식생활을 하는 사람들에게 좋은 선택입니다.​​ ​ 1. 뼈 건강 개선 파래에는 풍부한 무기질 성분이 함유되어 있습니다. 특..

하루 질 좋은 탄수화물 비중 30~50%

「하루 열량 질 좋은 탄수화물 비중 30~50% 바람직… 10% 밑은 위험」 -통곡물.현미.귀리.콩류.두부.생선류.가금류.채소류 추천- 탄수화물을 줄이면 우리 몸은 저장된 지방을 꺼내 에너지원源으로 쓴다. 그러니 탄수화물을 적게 먹으면 지방 소모량이 늘어나고 체중도 줄어든다는 것. 최근에는 인슐린에 초점을 맞춰 설명하기도 한다.-현미.귀리.통곡물.콩류.채소.생선류 추천- 이 경우 특히 GI혈당지수가 높은 단순당 설탕.과당.단과일.말린과일은 제한해야한다 이런 음식을 먹으면 혈당이 가파르게 오른다. 인슐린이 과도하게 분비돼 아직 소비하지 않은 에너지원을 곧바로 지방으로 저장한다. 당연히 식물성 지방단백질을 먹는 게 좋다.대규모 연구 결과 단당류 탄수화물 대신 식물성 지방-콩류.두부.생선류등을 섭취하면 사망률..

건강식품 2024.03.23

레몬의 효능과 부작용

1 비타민 C 공급 레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 항산화 효과, 피부 건강 증진 등에 도움을 주는 역할을 합니다. 2 소화 개선 : 레몬에는 소화를 돕는 성분이 있어 소화를 원활하게 도와줍니다. 식사 전에 따뜻한 물에 레몬 주스를 타서 마시거나, 요리에 레몬을 활용하여 소화를 개선할 수 있습니다. 3 체내 독소 제거 레몬은 강력한 해독 작용을 가지고 있어 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 레몬을 물에 타서 마시거나, 요리에 활용하여 체내의 노폐물을 제거할 수 있습니다. 4 항염 작용 레몬에는 항염 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 염증이 있는 부위에 레몬을 바르거나, 레몬을 섭취하여 항염 효과를 누릴 수 있습니다. 5 체중 ..

건강식품/레몬 2024.03.21

병아리콩 효능

병아리콩은 칼슘·마그네슘 등 미네랄과 엽산이 풍부해 일명 '수퍼푸드'로 유명하다. 중동 아랍권 국가에서는 병아리콩으로 만든 '후무스'가 식탁에서 빠지지 않는다. 칼로리도 높지 않아 최근 다이어트 식품으로도 주목받고 있다. 그런데 이런 병아리콩도 섭취를 주의해야 하는 사람들이 있다. 뼈 단단히 하고, 정신건강 효과까지 병아리콩은 미네랄과 엽산 이외에도 단백질, 식이섬유 등이 풍부한 덕분에 여러 건강 효능을 볼 수 있다. 대표적인 효능은 다음과 같다. - 혈당 반응 개선 병아리콩의 대표적 효능은 혈당 반응 개선이다. 병아리콩은 혈당 지수가 낮아 혈당 급증을 막는 효과가 있다. 혈당지수는 포도당 100g이 올리는 혈당 수치를 100으로 기준 삼아, 다른 식품 100g이 올리는 혈당치를 비교해 지수화한 지표다...