오트밀 압착 귀리 간편 조리법 - 귀리 6스픈-자기 용량에 따라 조정- - 썬 양파 반개.당근이나 기타채소 - 자른 미역1소꿉 - 자른 황태포 1주먹.고기나 생선 - 잔멸치 약간 내열 유리냄비-코렐비젼냄비-에 물을붓고 반나절 불린후 전자렌지에 4-5분 가열후 먹는다 「귀리의 효능 10가지」 콜레스테롤.항산화제.면역력.당뇨.소화촉진.포만감.항암효과.천식.심장보호.이뇨제. 귀리의 수용성 섬유질은 녹말 소화와 혈당 조절을 돕는다. 귀리는 단백질, 비타민, 탄수화물과 영양소가 다른 어떤 시리얼보다도 풍부하다. - 세계 10대 슈퍼푸드. - 압착귀리 GI 지수 51 1 콜레스테롤 조절 연구에 따르면 귀리에는 콜레스테롤이 높은 사람의 건강에 아주 좋은 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부하다. 아침으로 귀리를 먹으면 콜레..
