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우리가 흔하게 사용하는 플라스틱 제품 속 화학물질이 우리 몸의 생체리듬을 교란시켜 수면장애는 물론, 당뇨병이나 암 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.5.9일 영국 가디언은 노르웨이 과학기술대학 NTNU 연구진이 의료용 PVC 튜브, 프라스틱 제품에서 방출된 화학물질이 생체 시계를 조절하는 신호를 교란시켜 수면 장애를 높인다고 보도했다 -프라스틱 컵-프라스틱 용기-프라스틱 제품 donga.com/news▽ “커피 끊었는데 잠 안와”…플라스틱이 수면 방해한다고?우리가 흔하게 사용하는 플라스틱 제품 속 화학물질 우리 몸의 생체리듬을 교란시켜 수면장애를 비롯해 당뇨나 암 유발의 위험을 높이는 것으로 나타났다.9일(현지 시각) 영국 가디언에…www.donga.com

불면증 발 난로 치료 법- 잠 자기 1시간 전 - 발난로 30분 사용 - 용천혈 마사지- 보온 유지-양털 스리퍼- 頭寒足熱- 수면호흡 법- 4초들 쉼. 7초 멈춤. 8초 내쉼- 수족냉증 치료- 숙면의 최고 치료법- 기억력 회복김현우 의학박사. 수면전문의에어렉스 발난로 발난로 쿠팡▽ 에어렉스 전기 발보온기 발난로 - 손/발난로 | 쿠팡쿠팡에서 에어렉스 전기 발보온기 발난로 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 손/발난로 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com불면증 족 온욕 치료 법- 족 온욕 통 준비- 물 온도 40도 정도- Epsom소금. 천일염 2큰술- 아로마오일. 라벤더오일 6방울- 족 온욕 시간 20분정도- 씻은 후 용천혈 맛자지- 발 따듯하게 유지..

수면 부족은 건강에 심각한 영향을 준다. 면역력이 저하돼 감기 위험이 3배 증가하고 비만과 당뇨병 위험이 높아진다. 6시간 이하로 잠을 자면 심장동맥질환 위험이 48% 증가하고 뇌중풍.뇌졸중.치매 위험은 15% 올라간다. 정신 건강에도 좋지 않다. 주의력이 저하되고 기억력을 감소시키며 불안장애와 우울증을 악화시킨다. 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 폐쇄성 수면무호흡증(OSA) 유병률도 한국 성인 남성의 경우 4.5%, 여성은 3.2%로 나타났다. 수면의 질이 매우 좋지 않다는 의미다. donga.com▽ 스트레스 껴안고 잠 설치는 한국인… “매일 숙면” 7% 뿐14일은 세계수면학회가 수면에 대한 올바른 이해와 관련 질환 예방의 중요성을 알리기 위해 정한 ‘세계 수면의 날’이다. 매년 3월 한국..

8시간 수면 무병 장수- 운동 영양섭취 보다 우선- 잠자는 동안 건강 회복- 잠자는 동안 질병 치유4시간 미만 수면-면역력 저하- 심뇌 혈관병.당뇨.치매 유병- 만성 질환 노출- 수명 단축 100만명 추적 조사 제미 크럼프드 박사

L-트립토판은 체내에서 세로토닌 합성에 필요한 아미노산 중 하나로, 우울증, 불면증, 불안증 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. L-트립토판은 일반적으로 아침 식사 후 또는 점심 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 시간은 개인의 체질과 상황에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 약사와 상담하여 적절한 섭취 시간을 결정하는 것이 좋습니다. L-트립토판의 효능으로는 우울증, 불안증, 불면증, 피로, 두통, 성인 ADHD 등의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 부작용으로는 소화불량, 구토, 설사, 두통, 혈압강하 등이 있을 수 있습니다. 하지만, 대부분의 경우 부작용은 경미하며, 잘 흡수되는 경우에는 부작용이 거의 없을 수 있습니다. L-트립토판은 수면에도 도움을 줄 수 있습니다. 세로토..

수면영양제 - 트리토판-아미노산 1일 1-2개.2-3회 복용 - 트레온산 마그네슘 - 레시틴 과립-저녁 식사후 1스픈 혈전제 대용 - 가바 - L테아닌 - 타트체리 약물이나 자율신경 실조증. 교감신경 항진으로 수면 장애가 생긴다. 수면 영양제에 관한 31개 논문을 메타 분석하여 전합니다 Dr.김경철의 미래의학

영양제- 식물성 멜라토닌  혈전제 복용주의- 마그네슘 트레온산   남자 350mg 여자250mg- 레시틴-과립형 흡수잘됨   Life Extension Lecithin- 타트체리고약사

스마트폰 없는 사람을 찾아보기 힘든 시대다. 그런데 스마트폰은 불면증을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 특히 잠자기 직전까지 스마트폰을 들여다보는 게 문제다. 스마트폰에서 나오는 청색광블루라이트가 불면증을 유발한다.  밤에는 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬 '멜라토닌'이 분비되는데, 스마트폰의 청색광을 오래 쐬면 멜라토닌의 생성과 분비가 감소하기 때문이다.  이대목동병원 수면센터 이향운 교수는 "스마트폰에 노출되는 빛 세기가 강할수록, 시간이 길수록 몸의 각성 효과가 더 커지는 것으로 보고된다"고 말했다.  잠자기 전에는 두뇌활동을 최소화해야 숙면으로 이어지는데, 스마트폰 사용이 뇌를 계속 활동하게 하는 것도 영향을 미친다.  이로 인해 잠자는 시간이 짧아지거나 중간에 자주 깨는 등 수면의 질이 낮아지는..

침이나. T침. 지압으로 치료 잠자기전 T침 치료 - 완골完骨穴-족소양담경 - 신문 神門穴-수양명소장경

『불면증.뇌경색.뇌졸증.뇌동백류.치매 치료 예방』 도리 도리 목운동하는 동안에 뇌 척수의 흐름을 좋게하여 파동을 만들고 뇌파와 척추에까지도 파장을 일으는 효과가 대단한 운동입니다. 도리 도리운동은 뇌척수액의 흐름을 도와 대뇌피질과 뇌의 심부를 자극하고,뇌의 노폐물을 청소합니다. 자율신경 관제 센터인 시상하부를 자극하여 자율신경 기능을 개선해 줍니다. 뇌에서 시작된 파동은 척추까지 파장을 일으킵니다.​특히 자율신경실조증을 치료하여 불면증이 해소 됩니다 「도리도리 목운동 방법」 1 머리를 좌우로 도리도리질 하기가슴을 펴고 머리를 바로 세운 자세에서 최대한 머리를 좌우로 돌리되 시선은 최대한 뒤편을 바라본다. 2 머리를 좌우 어깨로 내리기가슴을 펴고 어깨를 바로 고정한 채 볼이 어깨에 닿을 듯 좌우로 내린다...

한 달에 1~3차례 에너지 드링크를 마시는 것만으로도 깊은 수면에 방해가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 베르겐 대학교 연구진은 5만 3000여명의 청년을 대상으로 조사한 결과 이런 결과가 나왔다고 22일밝혔다. 에너지 드링크는 1리터에 150mg그램 이상의 카페인이 담긴 음료로 숙면에 좋지 않다는 사실은 이미 알려졌지만 정확히 어떤 수면 단계에 악영향을 미치는지, 성별 격차는 있는지 등의 연구는 없었다. h조선일보N뉴스바로가기▼ 한 달에 한 번만 마셔도… 숙면 방해하는 이 음료 한 달에 1~3차례 에너지 드링크를 마시는 것만으로도 깊은 수면에 방해가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 베르겐 대학교 연구진은 5만 3000여명의 청년을 대상으로 조사한 결과 이런 n.news.nave..

쇄골과 목빗근-흉쇄유돌근이 만나는 부위에교감신경이 지나간다 잠기전 교감신경을-누루는자리- 쇄골과 목빗근이 만나는 오목한곳을-동영상참조- 지압봉으로 1분씩 5분간격으로 5-10회쎄게 누른다 예민한 신경이 교감신경을항진시켜 불면이 된다 교감신경을 맛사지하면부교감 신경이 안정되어 숙면 하게된다 통합치의학전문의루이빈치과 류지헌 원장물소뿔지압괄사봉구입처▼ 본연 물소뿔 손발 지압 괄사 2호 마사지 도구 : 본연[본연] 천연 물소뿔 로즈쿼츠 밀랍수지 괄사, 지압봉, 마사지 도구, 비녀, 머리빗 등 건강용품전문smartstore.naver.com 루이빈치과 류지헌루이빈치과는 줄기세포+신경재생술 단 1가지 치료만 하는 전문병원으로 2005년부터 현재까지 임상19년 동안 전세계 1만명이 넘는 만성통증 질환자를 치료했습니다..

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우리 몸은 늘 세균의 공격과 세포의 손상이 생기기 마련입니다. 그리고 늘 자생능력을 통해 스스로 치료를 하고 있습니다. 그러면 하루 중 어느때 자생능력이 활발해질까요? 1 깨어있을 때? 2 잠이들었을 때? 정답은 숙면을 취하고 있을 때입니다. 그러므로 잠을 늦게자는 습관이 있다면 자생능력이 떨어지고, 손상된 세포와 세균은 늘어나고 결국에는 각종 질병과 암의 위협을 늘 받게 되는 것입니다. 건강하고 싶다면 일찍자고 일찍 일어나세요

잠자다가 소변때문에 깬다면 당장 이운동 해보세요. 아침까지 푹 잘수 있습니다. 야간뇨, 코골이 잠자다가 소변때문에 깨는 야간뇨는 삶의 질을 낮추고, 숙면을 방해합니다. 오늘 소개할 운동은 혀 운동입니다. 혀운동은 코골이, 수면무호흡증에도 좋지만 야간뇨에도 아주 좋은 운동입니다. 1 혀끝 앞니 천장에 붙이기 2 혀끝 코끝 향하기 3 혀끝 아래턱 향하기 4 혀끝 좌우 향하기 5 혀 모으기 10초씩 소개 하는 혀 운동을 매일 10회씩 하시고, 3개월정도 하시면 야갼뇨에서 벗어나 꿀잠 잘수 있습니다. 꼭 혀운동해보세요 한의학박사 김경태원장

잠잘 때 편한 자세로 몸의 균형이 잘 맞는지 점검할 수 있다.사진=클립아트코리아 우리는 잠이 들기 직전 무의식적으로 가장 편한 자세를 찾는다. 몸 균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 경향이 있다 조선일보바로가기 ▼ 옆으로 누워자는 게 편한 사람… ‘이 질환’ 의심 우리는 잠이 들기 직전 무의식적으로 가장 편한 자세를 찾는다. 몸 균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 경향이 있다. ◇잘 때 자세로 보는 v.daum.net