생각보다 강한 내 몸… 한계 깨는 30분 하체 운동 여주엽의 운동처방 이러한 동작들은 단순히 하체만 자극하는 것이 아니라 전신을 함께 사용하게 함으로써 운동 효과를 극대화하고, 몸의 전체적 균형을 잡아준다. 이번 루틴을 수행할 때 무엇보다 중요한 것은 앞서 말했듯 자신의 한계를 너무 낮게 설정하지 않는 것이다. 실제로 내 몸은 생각보다 훨씬 강하다. 더 높은 강도의 운동도 소화할 수 있다는 믿음을 가지고 부상이 발생하지 않는 선에서 한계를 넘어서는 연습이 필요하다.- 스쿼트 운동- 시작은 골반을 부드럽게 풀어주는 ‘니 업 서클Knee Up Circle’로 한다. - 이어서 자연스럽게 팔을 돌려 상체를 개입시켜 중심을 잡게 하는 ‘암 서클 스쾃(Arm Circle Squat)’을 한다. - 그다음에는 하복..
