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「방어」 간 기능 개선 방어회에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 제거 방어회에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관에 좋습니다 회 판매대엔 벌써 겨울 방어 조선일보▼ 가을 전어 맛도 못 봤는데… 회 판매대엔 벌써 겨울 방어가을 전어 맛도 못 봤는데 회 판매대엔 벌써 겨울 방어 벌써 겨울용 먹거리·의류 등장www.chosun.com

필요한 단백질 체중 10kg당 하루 약 8g-단백질이 풍부한 식품들...​- 렌틸콩ㅡ단백질 육류 4배심혈관 건강.혈당 강하.소화를 돕고 장 건강.단백질 풍부-육류 4배.체중 감량.면역력 향상.빈혈.뼈 건강.임산부 건강.피부 건강.압력솥 조리 권장​- 새우 100g = 단백질 19g새우는 100g 기준으로 19g 정도의 단백질이 풍부하게 포함되어 있다. 새우는 다른 육류에 비해 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 지방 함량도 적다. 빨리 익어서 다양한 요리에 들어간다.​-그릭 요거트 1/2컵 = 단백질 12g그릭 요거트 1/2컵에는 단백질 12g이 들어있다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높다. 게다가 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있으며, 아침 식사 대용으로도 매우 좋은 식품이다.​..

104세 1920년생 김형석 교수의 건강 이야기 상대가 「이기주의자」라는 판단이 확실히 서면 안 만나는 것이 좋다. 스트레스.고통을 주기 때문이다. 그런 사람은 내 힘으로 바꿀 수 없다.김 교수가 이기주의자를 만나지 않는 이유다. 또 다른 장수 비결은 건강한 식사다. 동물성 단백질 10%.어류.렌틸콩등 식물성 단백질로 보충.잡곡류.채소 과일위주 식사 사람은 누구나 자신의 인격만큼 행복하다고 김 교수는 믿는다. 그래서 비 인격자. 교만한자. 말꼬리 물고 늘어지고 깐족 대는사람은.피한다.인과 관계의 스트레스는 병이된다 동아일보 donga.com▼ 김형석 교수의 장수 비결 “이기주의자 안 만나야 오래 산다”‘100세 시대’가 화두지만 실제로 100세를 산 사람은 손에 꼽는다. 그렇게 희소한 삶을 살아온 대표 ..

「2022년 하버드 의과대학 발표」 3가지 건강법 효과 - 수명12년 늘린다 - 심.뇌혈관병 위험 50% 감소 - 당뇨병 60% 감소 - 혈압 강하 - 인지능력 - 체력 근력 강화 - 만성피로 해소 1.수분 섭취 1일 2000cc - 기상후 온수1잔-흡수촉진 - 온수효능 혈액순환.독소배출.변비개선. - 식사 30분전 소량 물 마시기 위산분비 촉진.혈단상승 방지.변비해소 - 오전1잔.오후1잔.자기전1잔 - 운동전후 물1잔 2. 운동 - 체력 기력 증가 - 일상속 스트레칭 - 수쿼트 매일하기 - 트렁크 운동 - 걷기운동 - 림프관 운동-암.감기 3. 식사 건강법-당뇨건강 - 백미쌀밥 혈당지수-92 - 현미.5분도미.잡곡 혈당지수-55 - 채소 먼저 먹고. 단백질-탄수화물 순으로 식사 - 나물 요리시 식초 사..

과식김희원 교수 아산병원 노년내과

생명의 빛을 잃는 악순환빨리 늙는 습관 결정 요인들「잠-부족한 수면」- 전두엽 기능 저하  기억력.사고력.감정.문제해결- 신체와 정신을 파괴 「스트레 스」 - 전신피로.불면 「식습관-가속 노화 음식」   - 탄고기.설탕.소시지.과당음료  - 밀가루음식정희원 교수 서울아산병원 노년내과 수면호르몬멜라토닌효능▼ 멜라토닌 효능 효과 많은 음식 정리* 멜라토닌 효능 효과 많은 음식 정리 오늘은 숙면 호르몬이라 불리는 멜라토닌 효능 효과 그리고 멜라토닌...blog.naver.com

[끼니 반란 Ep.02] 먹어도 먹어도 살이 빠지는 간헐적 단식의 비밀 |SBS 스페셜 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐가 중요하다! 183cm, 72kg 몸무게를 유지하는 40대 몸짱 조경국 씨. 식사 후엔 치즈케이크까지 꼭꼭 챙겨 먹고, 술자리도 마다하지 않는다. 그런데 체지방률은 고작 3.5%. 많은 이들이 부러워하는 환상적 몸매 유지 비결은 바로 16시간 공복 유지이다. 쉽게 말해 하루에 두 끼만 먹기. 간헐적 단식의 효과를 살펴보고, 우리가 잊고 있던 한 끼 식사의 소중함을 일깨워주고자 한다. SBS스페셜 317회-끼니 반란 2013.03.17 방송

「끼니 반란 Ep.01」 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 SBS 스페셜 「인간은 공복일 때 생명력이 활성화됩니다」 일본에서 60만부 이상이 팔린 ‘1일 1식’의 저자 나구모 요시노리. 59세의 나이가 믿기지 않을 만큼 20대 젊음을 유지하고 있다. 아침엔 물조차 마시지 않고, 손수 만든 건강 저녁 식사로 하루를 마무리 하는 나구모 박사