체중 1kg당 순 단백질1g .육류단배질 10배 필요 체중 60K 육류 600g- 렌틸콩 단백질 육류 4배심혈관 건강.혈당 강하.소화를 돕고 장 건강.단백질 풍부-육류 4배.체중 감량.면역력 향상.빈혈.뼈 건강.임산부 건강.피부 건강.압력솥 조리 권장- 새우 100g 단백질 19g새우는 100g 기준으로 19g 정도의 단백질이 풍부하게 포함되어 있다. 새우는 다른 육류에 비해 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 지방 함량도 적다. 빨리 익어서 다양한 요리에 들어간다.-그릭 요거트 1/2컵 단백질 12g그릭 요거트 1/2컵에는 단백질 12g이 들어있다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높다. 게다가 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있으며, 아침 식사 대용으로도 매우 좋은 식품이다...
