하루에 1만보 걷는 것이 가장 좋은 건강 유지법으로 여겨지고 있다. 하지만, 여간해선 약 8㎞-20리에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 계단 다섯 줄만 올라가도1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을수 있다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 층계 한 줄을 10계단으로 치면하루에 50계단만 올라도 “오늘 운동 끝”이 될 수 있다는 얘기다. 게다가 다섯 줄 계단을 한 번에 허겁지겁 오르지 않고, 하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과는 같다고 한다. 국제 학술지죽상 동맥경화’ 보고서에 따르면, 영국인 45만명을 평균 12년 6개월 관찰한 결과, 하루에 다섯 줄짜리 층계 약 50 계단만 올라가도 심장마비·뇌졸중 위험을 현저히 낮추는 것으로 ..
