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「재료.만들기」- 오트밀-압착 귀리- 렌틸콩 가루-단백질- 감자 전분 가루- 아몬드가루- 쑥 가루- 재료 반죽- 전자렌지 1-2분가열「당뇨.대장 건강의 최고 식품」 오트밀쑥떡만들기▽ [다이어트 떡] 오트밀로 쑥인절미 만들었어요.오늘은 오트밀로 쑥인절미를 만들었어요. 내일은 도시락이 간단하겠네요. 탄수화물은 오트밀 쑥인절미로 채우고 단백질은 삶은 계란을 준비할까 해요. 간단하지만 든든한 도시락이 되겠...cafe.naver.com

레시피 - 무 - 된장 - 30분 끓임 - 설탕 1스픈 - 기타양념 - 고기는 후라이팬 조리

「최고의웰빙건강식」 1 오트밀-퀘이커 2 렌틸콩-불려서 3 계란 4 치즈 5 건 체리 6 견과류 약간 7 소금.설탕.베이킹소다 약간 8 후추 전자렌지-2분가열 에어프라이-150도 20분간 조리​ 「귀리.오트밀의의 효능」 - 심혈관 건강 - 위 건강,소화 흡수 잘됨 - 혈당 수치를 낮춤 - 당뇨예방 - 유방암. - 피부 미용. - 면역력을 높입​ 「렌틸콩의 효능」 - 단백질- 쇠고기보다 많음 - 철분-빈혈 조혈 - 아연-천식.비염.알르레기.아토피 - 엽산-임산부 ​

1 오트밀2 설탕3 호박씨4 요그르트5베이킹소다

- 오를 썰어 소금에 절인다- 끓는물을 붙는다- 마늘.액젓.간장.고추가루.- 설탕 양념

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재료 - 현미 떡국떡 12개 해동-1인분 - 양파 반개.채소류 - 바지락살 30g - 동태-뼈제거.1토막이나 생선류 - 파래가루 20g - 재료는 식성대로 변경 스텐 냄비에 약간의 물과 재료를 넣고 인덕션에서3도-30분 가열 -저열조리법 영양소 손실 최소화- 올리브오일3스픈.간장 양념후 저어서 먹는다

1 양파 반 개 2 토마토 가루 1스푼 3 황태 100g 4 아보카도오일 3스픈 5 시금치가루 티1스픈 6 미역가루 티1스픈 전자렌지에서 3분가열 - 양파 - 혈관건강 - 황태의 단백질 소고기의 4배 황태는 간 해독제 - 토마토 심.뇌혈관 건강, 혈당 효과 라이코펜 전립선암.뼈 건강 - 아보카도오일 오메가 3.6.9 - 시금치 비타민C 풍부 - 미역 뼈 건강 골다공증 양배추100g 매3끼 식전에 먹으면 - 위장병. 당뇨치료 효과 - 전지렌지2분가열 1양파. 2황태. 3토마토가루. 4아보카도오일.5시금치가루.6미역가루.-전자렌지 3분가열. 양배추100g-전자렌지 2분가열

1 양파 반 개 2 토마토 가루 1스푼 3 황태 100g 4 잔 멸치 1소큼 5 아보카도오일 3스픈 오븐에서 175도 16분 가열하면 웰빙 요리가 된다 - 양파- 혈관건강 - 황태의 단백질 소고기의 4배 - 황태는 간 해독제 - 토마토- 심.뇌혈관 건강, 혈당 효과 라이코펜 전립선암.뼈 건강 - 아보카도오일 오메가 3.6.9 - 잔멸치는 골다공증. 미세염증에 효과 - 양배추100g 매끼 식전에 먹으면 전지렌지2분가열 위장병. 당뇨 효과

사과+엿기름물+떡국떡 = 8시간 압력솥 보온

돼지앞 다리살을 먼저 볶는다 양파.감자.당근을 넣고 볶는다 청양고추 물과 카레를 넣고 끓인다 소금 후추간

물 4L에 소금 2컵을 넣고 끓인다 끓는물에 오이를 넣고 불울 끈후 5분후 건저서 식힌다 백오이 15개 양파 1/2개 부추 500g 고춧가루 1컵반 물엿 2큰술 생강가루 1작은술 깨소금 4큰술 액젓 1컵 1작은술 = 5ml 1큰술 = 15ml 1컵 = 200ml

1. 백오이 5개 2. 천일염 가득 2스푼, 뉴슈가 1/4스푼 오이 절일 때 사용합니다 - 30분 절이기 3. 부추 반줌, 양파 작은 것 1/2개 [양념] 고춧가루 3스푼, 다진마늘 1스푼, 다진생강 1/3스푼, 새우젓 가득 1스푼, 멸치액젓 2스푼,진간장 1스푼, 설탕 1/2스푼, 찹쌀풀 가득 1스푼, 매실액 1스푼, 통깨 1스푼

풋 마늘 장아찌 담구기 풋마늘300그람, 홍고추2개 통마늘 5개정도 절임간장 종이컵기준3분의2컵 양념장,절임간장5스푼, 물엿2스푼,생강조금 고추가루3분의2컵 주부나라

위 동영상의 「You Tube 에서보기」를 크릭 하세요 간단한 재료로 맛있는 라면 요리를 만들수 있습니다 준비 현미 라면 뜨거운 물을 부어 10분 뒤에 채반에 건진다. 계란 . 멸치액젓 반스픈. 양파 반개 멸치 약간 라면 스프 아주약간 파프리카,당근등 넣고싶은 채소 물 약간 위의 양념을 잘 뒤섞는다 라면과 양념을 후라이팬에 넣고 중불에서 2~3분간 볶는다. 위에 슬라이스 치즈 2장을 언는다 뚜껑을 덮고 치즈가 녹을 때까지 약한 불로 볶는다. 김과 참깨를 얻는다 후라이팬에서 양식으로 변신한 라면이 맛있어 저녁이 한없이 즐거웠습니다 2022.4.19. 天

위 동영상의 「You Tube 에서보기」를 크릭 하세요 간단한 재료로 맛있는 라면 요리를 만들수 있습니다 준비 라면 뜨거운 물을 부어 3분 뒤에 채반에 건진다. 계란 2개. 간장. 사과 식초. 파프리카. 올리브유. 뚜껑을 덮고 중불에서 2~3분간 볶는다. 60g 체다 치즈. 살라미. 뚜껑을 덮고 치즈가 녹을 때까지 약한 불로 볶는다. 봄 양파 깃털 참깨

[ENG SUB] 돼지짜글이 만들기 칼칼하니 맛있게 만드는 황금레시피 청량고추 심방골주부

마늘 보관법-1년 재료 마늘 500g 330ml 병 2개 각 병당 암염 1티스푼15g 각 병당 차 잔의 절반에 해당하는 사과 사이다 식초30ml 병당 레몬 1조각 충분한 물끓이고 식힌 것

오늘은 황태포에 찹쌀가루를 발라 구운 다음 맛있는 고추장 양념으로 맛을 낸 '황태 찹쌀양념구이'를 가지고 왔어요. 그냥 황태구이랑은 차원이 다른 찹쌀의 바삭쫄깃함이 일품이랍니다