나의 웰빙 식단

 

1 양파 반 개

2 토마토 가루 1스푼

3 황태 100g

4 잔 멸치 1소큼

5 아보카도오일 3스픈

 

오븐에서 175도 16분

가열하면 웰빙 요리가 된다

 

- 양파- 혈관건강

- 황태의 단백질 소고기의 4배

- 황태는 간 해독제

- 토마토-

  심.뇌혈관 건강, 혈당 효과

  라이코펜 전립선암.뼈 건강

- 아보카도오일 오메가 3.6.9

- 잔멸치는

  골다공증. 미세염증에 효과

- 양배추100g 매끼 식전에 먹으면

  전지렌지2분가열

  위장병. 당뇨 효과

 

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