성인1일 단백질 권장량-체중 1K당 단백질 1g 닭고기 100g 당 단백질 함량 100g 당 단백질 탄수화물 지방 닭 가슴살 22-28g 0 0.9g 닭 날개 20-26g 0 13-16g 닭 다리(넓적다리) 16-20g 0 10-20g 닭 다리(닭발) 19-24g 0 7g 계란 1개당 1개당 단백질 탄수화물 지방 계란(흰자) 3.5g 0.1g 0 계란(노른자) 2.5g 0.3g 5g 소고기 100g 당 단백질 함량 100g 당 단백질 탄수화물 지방 소고기(안심) 26.5 0 17.1 소고기(홍두깨, 우둔) 21 0 7.8 소고기 (갈비) 22.6 0 33.7 소고기 (목살) 17 0 21.3 소고기 (사태) 33.7 0 6.4 소고기 (설도) 28.45 0 4.67 소고기 (안심) 26.5 0 17.1 ..