오트밀.계란빵-최고의 웰빙 건강식

 

「최고의웰빙건강식」

1 오트밀-퀘이커

2 렌틸콩-불려서

3 계란

4 치즈

5 건 체리

6 견과류 약간

7 소금.설탕.베이킹소다 약간

8 후추

전자렌지-2분가열

에어프라이-150도 20분간 조리​

「귀리.오트밀의의 효능」

- 심혈관 건강

- 위 건강,소화 흡수 잘됨

- 혈당 수치를 낮춤

- 당뇨예방

- 유방암.

- 피부 미용.

- 면역력을 높입​

「렌틸콩의 효능」
- 단백질- 쇠고기보다 많음
- 철분-빈혈 조혈
- 아연-천식.비염.알르레기.아토피 
- 엽산-임산부

 

 

 

 

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