- 수면의 질 개선취침 2시간 전부터는 모든 전자기기 사용을 중단하고 푸른빛 노출을 피하세요. 취침 30분 전 37~40도의 따뜻한 족욕이 서파수면을 유도하는 놀라운 효과가 있습니다.족욕은 숙면 할수있습니다- 뇌 건강에 좋은 영양소오메가3가 풍부한 등 푸른 생선, 호두와 같은 견과류, 베리류의 항산화 성분, 강황의 커큐민, 달걀 노른자의 콜린이 기억력 향상에 필수적입니다. - 5분 교차 신체 운동오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 교차하여 터치하고, 손가락 운동을 통해 뇌의 좌우 반구를 활성화시키는 간단한 운동이 약물보다 강력한 효과를 보입니다. - 기억력 훈련 테크닉 장소법, 다중 감각 기억법, 간격 반복법, 신경 연결 강화법을 활용하면 단 2주 만에 기억력이 평균 42% 향상됩니다. - 스트레스 관리4-7-..