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「2022년 하버드 의과대학 발표」 3가지 건강법 효과 - 수명12년 늘린다 - 심.뇌혈관병 위험 50% 감소 - 당뇨병 60% 감소 - 혈압 강하 - 인지능력 - 체력 근력 강화 - 만성피로 해소 1.수분 섭취 1일 2000cc - 기상후 온수1잔-흡수촉진 - 온수효능 혈액순환.독소배출.변비개선. - 식사 30분전 소량 물 마시기 위산분비 촉진.혈단상승 방지.변비해소 - 오전1잔.오후1잔.자기전1잔 - 운동전후 물1잔 2. 운동 - 체력 기력 증가 - 일상속 스트레칭 - 수쿼트 매일하기 - 트렁크 운동 - 걷기운동 - 림프관 운동-암.감기 3. 식사 건강법-당뇨건강 - 백미쌀밥 혈당지수-92 - 현미.5분도미.잡곡 혈당지수-55 - 채소 먼저 먹고. 단백질-탄수화물 순으로 식사 - 나물 요리시 식초 사..

과식김희원 교수 아산병원 노년내과

생명의 빛을 잃는 악순환빨리 늙는 습관 결정 요인들「잠-부족한 수면」- 전두엽 기능 저하  기억력.사고력.감정.문제해결- 신체와 정신을 파괴 「스트레 스」 - 전신피로.불면 「식습관-가속 노화 음식」   - 탄고기.설탕.소시지.과당음료  - 밀가루음식정희원 교수 서울아산병원 노년내과 수면호르몬멜라토닌효능▼ 멜라토닌 효능 효과 많은 음식 정리* 멜라토닌 효능 효과 많은 음식 정리 오늘은 숙면 호르몬이라 불리는 멜라토닌 효능 효과 그리고 멜라토닌...blog.naver.com

[끼니 반란 Ep.02] 먹어도 먹어도 살이 빠지는 간헐적 단식의 비밀 |SBS 스페셜 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐가 중요하다! 183cm, 72kg 몸무게를 유지하는 40대 몸짱 조경국 씨. 식사 후엔 치즈케이크까지 꼭꼭 챙겨 먹고, 술자리도 마다하지 않는다. 그런데 체지방률은 고작 3.5%. 많은 이들이 부러워하는 환상적 몸매 유지 비결은 바로 16시간 공복 유지이다. 쉽게 말해 하루에 두 끼만 먹기. 간헐적 단식의 효과를 살펴보고, 우리가 잊고 있던 한 끼 식사의 소중함을 일깨워주고자 한다. SBS스페셜 317회-끼니 반란 2013.03.17 방송

「끼니 반란 Ep.01」 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 SBS 스페셜 「인간은 공복일 때 생명력이 활성화됩니다」 일본에서 60만부 이상이 팔린 ‘1일 1식’의 저자 나구모 요시노리. 59세의 나이가 믿기지 않을 만큼 20대 젊음을 유지하고 있다. 아침엔 물조차 마시지 않고, 손수 만든 건강 저녁 식사로 하루를 마무리 하는 나구모 박사