고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태를 말하며, 기준은 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상입니다.
초기에는 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 불리지만, 방치하면 심각한 합병증을 유발하므로 꾸준한 관리가 필수적입니다. 정상 혈압
- 120 미만
- 80 미만 고혈압 전단계 - 120 -139
- 80 - 89 1기 고혈압 경도 - 140 -159
- 90 - 99 2기고혈압 중등도 이상 - 160 이상 - 100 이상 고혈압 왜 위험할까요?
합병증-혈압이 높은 상태가 지속되면 온몸의 혈관이 손상되고 탄력을 잃어 굳어집니다. 이로 인해 치명적인 표적 장기 손상이 발생할 수 있습니다 - 뇌 질환- 뇌혈관이 막히거나 터지는 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) - 심장 질환- 심장 근육에 혈액 공급이 끊기는 심근경색, 협심증, 심부전 - 신장 질환- 콩팥의 필터 기능이 망가지는 만성 콩팥병신부전 - 기타 질환 - 시력 손실망막증
- 말초혈관 질환 등 원인과 예방을 위한
7가지 생활 습관 환자의 90% 이상은 특정한 원인 질환 없이 유전, 나이, 비만, 잘못된 생활 습관 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 본태성 고혈압입니다.
따라서 평소 다음과 같은 수칙을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다; - 저염식 실천
짜게 먹으면 혈관이 막힙니다
미국 식품의약국FDA이 제시하는 1일 권장량은 소금 약 5.8g 입니다.티스픈1
하루 소금 섭취량을 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 감소합니다. - 체중 감량
표준 체중을 유지하면 혈압 감소 및 대사 증후군 예방에 효과적입니다. - 절주 담배의 니코틴과 과도는 음주는 혈압을 급격히 높이고 약 효과를 떨어뜨립니다. - 규칙적인 운동
주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동걷기, 자전거 등을 추천합니다. - 균형 잡힌 식단
