‘나쁜 것’을 포기하지 않은 대가는 크다

「나이 들수록 기본적인 신진대사와 대장건강이 중요하다」

신진대사新陳代謝란 ‘몸 밖에서 섭취한 물질을 생명 활동에 쓰고 남은 물질을 다시 밖으로 내보내는 작용’을 말한다. 간단히 말해, 잘 먹고 잘 내보내야 한다는 뜻이다.

하지만 나이를 먹을수록 장기의 활력이 떨어지면서 몸 안에 쌓인 독소를 밖으로 배출하는 기능이 어려워진다. 신체를 움직이는 각종 기관이 노화하면서 나타나는 현상이다.

대장이 건강해서 배변을 잘해야 하루의 생활이 즐겁고 건강해 진다

「 나쁜 것’을 포기하지 않은 대가 」

건강을 유지하는 비법은 나쁜 것을 멀리하고 좋은 걸 취하는 것이다. 어린아이도 알만한 이 자명한 해법이 지켜지지 않는 이유는 뭘까. 몸에 좋은 건 쓰고, 나쁜 건 달기 때문일 것이다.

이 유혹을 이기지 못하고 사람들은 ‘나쁜’ 걸 포기하는 대신, ‘덜 나쁘다고 생각하는’ 걸 선택한다.

결과 각종 질병에 시달리다 불행한 노후를 맞는다.

「 정기 검진과 가족력을 살피라 」

건강을 유지하려면 공부工夫가 필요하다. 관심을 가지면 몰랐던 사실을 알게 되고, 알면 주의력이 생긴다.

가족력family history이 있다면 세심한 주의가 요구된다.

부모님의 유전자와 체질, 습성을 물려받았으니 지금 내 나이에 당신들의 건강 상태가 어떠했는지를 떠올리면 도움이 될 것이다. 부모님에 대한 기억이 건강을 지키는 유산遺産인 셈이다.

「 공부.운동.잠자기.먹는것이 중요 」

아직도 가야 할 길이 많이 남아 있다. 내 몸을 지킬 수 있는 사람은 나밖에 없다.덧생애 후반부에 접어든 이들 상당수가 심리적 증후군syndrome을 겪습니다.

대표적인 두 증상이 불안감과 상실감입니다. 몸을 아끼고 보전하는 것만큼 마음의 소리를 듣고 돌보는 것 또한 중요합니다. 

「좋은친구 만나기」

좋은 친구를 만나고 스트레스 주는 사람을 절대 피하라.스트레스는 모든질병의 원인이되고 암의 원인이된다

「 건강한 식단 비율 」

- 탄수화물 40%

- 단백질 40%

- 불포화지방 20%

「 저속노화 식단 」

- 온수1잔-아침공복

- 올리브유 2스픈-아침공복

- 유산균-아침공복

- 낫토- 장건강

- 카무트 효소-장건강

- 무가당 그릭요거트 - 장건강

- 현미5분도.귀리.렌틸콩.콩류

- 불포화지방 - 올리브유.견과류

- 단백질 - 황태.고등어.오리.생선류

- 채소류

- 레몬 - 스퀴저에 갈아서 매일1잔 

- 말차-아침에1잔

한겨레▽

몸이 멈추라고 하면 멈추라