혈관만큼 중요한 림프절 맛사지

 

 

「림프절 맛사지 운동법」
오상신 박사
- 몸속 노폐물 제거
- 바이러스.세균침입 방지
- 감기 독감 예방
- 면역력 증가
- 암 예방
 
몸에 분포되어 있는 림프관 림프절-주머니를 손가락으로 20회 3번 가볍게 맛사지-문질러준다
 
혈관과 림프관은 우리 몸의 매우 중요한 수송로다. 혈관은 상수도, 림프관은 하수도에 비유할 수 있다. 몸 구석구석 닿지 않은 곳이 없고, 돌보지 않는 곳도 없다. 생명을 유지하는 통로라 할 수 있다.
 
림프관이 발견된것은  20년이 되지 않는다. 오늘도 보이지 않는 곳에서 우리 몸 속 노폐물과 병원균을 묵묵히 처리하는 겸손한 슈퍼히어로 림프관에 대해 알아보자.  
 
-림프절 체내 520여개.
-림프액 15L.
-혈액 5L

  우리 몸의 하수도 시스템 림프관

모세림프관의 구조. 출처.위키미디어 커먼즈

혈관은 심장-대동맥-세동맥-모세혈관-세정맥-대정맥-심장-폐동맥-폐-폐정맥-심장-대동맥…으로 무한 순환하는 폐쇄 순환계이다.

 

하지만 림프관은 처음과 끝이 분명하다. 모세혈관이 있는 세포들 사이에서 시작해 쇄골 근처 가슴림프관에서 대정맥으로 림프액을 돌려보내며 끝난다. 

 

  같은 듯 같지 않은 혈관과 림프관
림프관은 1분에 5~8번 정도 수축과 이완을 반복하면서 림프액을 흐르게 한다. 림프관 곳곳에 있는 판막이첨판막, bicuspid valve)이 림프관의 역류를 막는다. 즉, 모세림프관 쪽에서 가슴림프관 쪽으로 림프액을 한 방향으로 흐르도록 도와준다.

이러한 흐름이 원활치 않으면 몸 여기저기가 붓는 문제가 생긴다.

 

예를 들어 ‘오래 서 있었더니 다리가 부어서 부츠가 들어가지 않는다’는 것은 중력 때문에 다리 쪽에 고인 림프액이 림프관의 수축 운동만으로는 위쪽으로 원활히 올라갈 수 없어 생긴 현상이다.

 

이런 현상은 다리를 들어 올리거나 몸을 움직이거나 걷기만 해도 좋아질 수 있다.

 

  “임파선과 림프절은 무슨 관계인가요?”
림프관에는 림프절-림프주머니가 있다. 혈관과 림프관에 가장 중요한 차이점이다.

 

림프절은 콩이나 매듭처럼 보이는데, 림프관에 군데군데 달려 있다. 임파선이라고도 부른다. 림프관과 림프절, 골수, 비장, 편도선, 림프액 등을 통틀어 부르는 말이 림프계다.

출처. 위키미디어커먼즈

앞서 말했던 것처럼 림프액은 세포 사이의 폐기물을 수거하고 운송한다.

 

그런데 이 폐기물엔 각종 바이러스와 세균도 포함되어 있다. 이것들을 그냥 운송하다가는 감염 등 큰 말썽을 일으킬 수 있다. 그래서 통과하는 곳이 림프절이다. 림프절은 우리 몸의 폐기물 전처리 시설인 셈이다.

림프절은 외부에 노출된 곳과 연결부위에 특히 많이 분포한다. 머리와 몸이 연결된 곳인 목, 팔과 몸이 연결된 곳인 겨드랑이, 다리와 몸이 연결된 가랑이에 몰려있다. 몸에서 돌출되거나 연결된 부위에 특히 많다. 크기는 깨보다 작은 1mm에서부터 콩만 한 1~2cm까지 다양하다.

얇은 피막으로 둘러싸인 림프절은 혈관으로부터 T림프구와 B림프구 등 면역세포를 공급받는다. 림프구들은 림프절 속에서 대기하고 있다가 병원체들이 림프액에 잡혀서 끌려 들어오면 ‘반쯤 죽여 놓는다-아예 다 죽이기도 한다’

 

좀 센 놈들일 침입할 경우 격렬한 싸움이 벌어지기도 한다. 그 결과로 피부랑 가까우면서 림프절들이 많이 모여 있는 귀 밑, 겨드랑이 등이 퉁퉁 붓는다. 림프구들의 전투로 인해 열이 나고 아파 고생하는 것이다.

림프절 구조. 출처. 위키미디어커먼즈

 

  마침내 밝혀진 암죽관의 비밀 
림프절은 외부물질의 침입을 막는 역할에 맞게 외부와 연결된 소화기관에 특히 많다. 숨을 쉴 때는 먼지와 병원체가, 음식물을 먹을 때에는 세균과 바이러스가 함께 들어올 수 있기 때문이다. 소화기관인 장 주변에도 림프절이 많이 분포하고 있다.
 
모세림프관 중 소장의 융모에 있는 것을 암죽관이라 한다. 소장에서 흡수한 영양분 중 분자가 작은 포도당이나 아미노산 등은 모세혈관으로 들어가지만 분자가 큰 지방이나 지용성 비타민은 암죽관으로 들어간다.

 

지방은 어떻게 융모 세포 사이를 헤치고 암죽관을 찾는 것일까? 국내 과학자들이 몇 해 전 비밀을 풀었다.

 

 암죽관이 주변 수직 평활근의 움직임에 따라 자발적으로 수축 운동을 하며 영양소를 빨아들인다는 것을 알아낸 것이다. 최근엔 장내 유익균이 암죽관을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 한다는 것도 밝혀냈다.

 

소장 융모의 암죽관 출처. IBS 혈관 연구단

이처럼 림프관은 혈관과 비슷하면서도 다르게 생명유지의 매우 중요한 역할을 수행한다.

 

혈관 대신 커다란 영양소인 지방 덩어리를 날라주기도 하고 세포가 만든 폐기물을 처리한다. 몸 안에 들어온 못된 병원체까지 묵묵히 싸워 퇴치한다. 이제야 빛을 보고 있는 림프관. 혈관의 아류가 아닌 새로운 정립이 필요하다.

림프관은 어두컴컴한 새벽녘 도로를 깨끗이 청소하고 사라지는 고마운 환경미화원처럼 겸손한 슈퍼히어로다.

 

림프이야기 림프절의 위치 

림프마사지는 이 림프액의 순환을 도와주고 원활히 하기 위해 하는 것으로 림프관이 어떤게 돌고 림프액은 어떻게 흘러가는지를 알고 그에 따라서 마사지 하는 것이 좋다. 

 

림프절의 위치는 겨드랑이 아래, 흉선, 목, 무릎뒤, 허벅지 사이, 배, 복숭아뼈, 아킬레스건 등에 있다. 위치에 따라 림프액을 길듯이 마사지 한다. 

 

「림프절 위치」

 

-이개귀뒤림프절

귓볼 뒤쪽 바로 아래 - 감기걸렸을 때 붓기 쉬운 곳으로 이곳이 약하면 이명이 생기거나 귀의 염증이나 난청이 생길 가능성이 있다.

 

-악와림프절

턱의 제일 안쪽에 있고 얼굴에서 목으로 흐르는 림프관이 집중되어 있다. 이곳이 약하면 이중턱이나 얼굴 부종, 피로의 원인이 된다. 얼굴이 작아지려면 이곳의 순환이 중요하겠지?

 

- 액와림프절

겨드랑이 아래에 있는 림프절로 여기가 약하면 팔의 피로나 어깨 결림이 생길 수 있다. 여자들은 유방과 관련되어 있어서 특별히 잘 만져주시길~~

 

- 쇄골림프절

쇄골의 움푹 들어간 곳 근처에 있으며 전신을 흐르는 림프액이 마지막으로 심장으로 돌아가기 전에 모이는 장소로

가장 오렴되기 쉬운 림프액이 모이는 곳이다.만성적인 목과 어깨 결림의 원인이 된다. 사무직 종사하는 사람은 이 림프절을 자주 만져주는 게 좋다. 오십견, 사십견과 관련

 

- 장골림프절.복부림프절

골반 위, 안쪽에 있으며 여기가 약하면 자궁이나 난소 등 여성 질환의 면역력이 저하하기도 하고 엉덩이 주위가 두꺼워지는 경향이 있다.

 

- 서혜림프절

허벅지 안쪽에 있고 여기가 약하면 다리 부종이나 냉증, 셀룰라이트, 엉덩이 처진의 원인이 된다.모든 하복부 즉 생식기 기관과도 관련이 있기 때문에 남녀 모두 잘 마사지 해야 한다.

 

- 슬와림프절

무릎 뒤족에 있으며 제2의 심장이라고 불리는 중요한 림프절.림프액을 위로 올리기 위해 커다란 부담이 생기기 쉬운 장소로 림프액이 정체하기 쉬운 장소이다. 다리부종이나 관절염 예방에 중요한 곳이다.

 

「림프절-주머니 맛사지법」
몸에 분포되어있는 림프관 림프절-주머니를 손가락으로 20회 3번 가볍게 맛사지 문질러준다
림프절맛사지법 -오상신 박사▼

림프절 마시지- 면역력 개선