「마그네슘 Magnesium 」
- 근육과 신경 기능의 정상적 유지
- 심장 박동의 안정화
- 뼈를 튼튼하게 유지
우리 몸에 마그네슘이 부족하면 세포의 노화가 빨리지는 것으로 나타났다.
즉, 마그네슘을 적게 먹으면 빨리 늙고 퇴행성 질환에 시달리게 된다.마그네슘은 몸 안의 수백만가지의 화학 반응을 일으키는 필수 성분으로, 다음과 같은 기능을 한다
마그네슘 부족으로 인해 잠재적으로 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨,골다공증, 심지어 몇몇 암에 걸릴 위험이 높아지고 있다.
마그네슘이 많이 들어있는 식품
- 땅콩.해바라기씨.잣
- 시금치
- 오트밀-귀리
- 통곡물.현미
- 요거트.블루베리.오레지
- 바나나.무화과
마그네슘 정제 섭취권장량
- 식사중-저녁 섭취 효과증진
- 남성 30세 이상 350-420mg,
- 여성 30세 이상 250-320mg이다.
「마그네슘 부족시 증상」
마그네슘 결핍증세는 혼란, 불면증, 과민, 불안, 소화불량, 빠른 맥박, 발작, 당뇨, 심장부정맥, 심혈관계 질병,
고혈압증, 천식, 만성적 피로, 만성적 통증증후군, 우울증, 민감성 장증후군, 조기출산, 자간전증을 포함한다.
-고혈압
정맥과 구강을 통한 마그네슘 보충은 혈압을 낮추는데 이용 고혈압성 당뇨병환자에게 마그네슘 투여는 동맥의 혈압을 감소 인슐린이 조절하는 포도당 흡수를 향상시키는데 유용.
-편두통
50%의 환자들이 급성 편두통 발작이 발생했을 때 이온화된 마그네슘수치가 낮다.장기간 경구를 통한 마그네슘 보충이 편두통 발생 빈도를 줄일 수 있다.
-당뇨Diabetes
마그네슘은 인슐린 작용에서 두 번째 전달물질 역할을 한다.장기간의 마그네슘 보충이 당뇨 환자에게 인슐린 작용을 향상.
-심혈관 질환
마그네슘 결핍 유발은 동맥과 심장 손상을 초래한다.
-심근경색
마그네슘 결핍은 심근경색과 그에 따른 합병증을 일으키기 쉽게 하는 요인
-혈전증
마그네슘은 혈전증과 색전(증) 예방에 도움이 된다.
-허혈성 심장마비
충혈성 심장마비가 일어날 경우 심장박동정지의 재발을 방지하기 위해 필요한 유일한 부정맥억제 방법은 칼륨과 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이다.
-부정맥 방지 효과,치료
마그네슘과 칼륨의 보충은 부정맥을 치료한다.
-천식Asthma
천식이 없는 사람에 비해 천식을 앓고 있는 사람들은 마그네슘 수치가 낮다
-근육경련
임신 여성들에게 마지막 3개월간 266mg의 마그네슘을 투여했을 때 경련은 대략 57%감소한다.
-골다공증
골다공증을 앓고 있는 여성은 골다공증이 없는 비슷한 연령의여성에 비해 혈청 마그네슘 수치가 감소되었다.
-스트레스 해소
스트레스는 마그네슘에 대한 필요성을 증가시킨다.
-불면증 해소
교감신경을 안정시켜 수면을 유도한다
-석회화를 방지
몸에 쌓이는 석회화를 예방한다
-생리전 증후군
마그네슘 결핍은 생리전증후군과 관계가 있다.
-주위가 산만한 아이 ADD증후군
ADD진단을 받은 어린이 에게 마그네슘, 아연, 구리, 철, 칼슘의 미네랄 농축은 건강한 ADD가 없는 어린이에 비해 낮았다.
-간질Epilepsy
마그네슘 결핍은 전통적 약물 치료법에는 반응이 없고 발작을 일으키는 간질환자의 적혈구 속에 나타난다.
-자간전증임신중독의 일종과 조기출산
식사에 마그네슘 보충제를 복용한 임신 여성들은 조기 자궁 수축이 없고 임신기간중 합병증이 거의 없다.
마그네슘 보충제를 섭취한 임신 여성은 조기 자궁수축이 없고, 종아리 경련, 마비증세가 줄었고 합병증이 거의 없었다.뿐만 아니라 임신기간 중 마그네슘을 보충한 경우 조기 출산이 거의 없고 자궁 내 성장지체 사례가 거의 없다.
[출처] 마그네슘 부족하면 빨리 늙는다|작성자 용천
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