재채기만 했을 뿐인데-척추가 주저앉아

재채기를 하거나, 엉덩방아를 찧거나, 허리를 살짝 삐긋하는 등 조그마한 외력에도 척추뼈가 주저앉아 압박골절이 생길 수 있다. 골다공증이 있는 60대가 넘는 고령층이라면 이 같은 ‘골다공증성 척추압박골절’에 노출되기 쉽다

[뼈 건강을 지키는 생활 수칙]

1. 칼슘 흡수율을 높여주는 식품인 표고버섯ㆍ말린 자두ㆍ멸치ㆍ고등어ㆍ미역을 골고루 섭취한다.

2. 술과 커피 카페인 등은 적게 마시고 반드시 금연한다.

3. 과도한 육류 섭취를 삼가고, 음식은 싱겁게 먹는다.

4. 규칙적인 운동과 야외 활동을 하며 하루 30분 이상 햇볕을 쬔다.

5. 무리한 다이어트는 피하고 근육을 강화해 뼈를 보호한다.

권대익 의학전문기자

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재채기만 했을 뿐인데..척추뼈가 주저 앉아