레몬의 효능

레몬은 다양한 영양소와 비타민C가 풍부하게 들어있어서 각종 질병을 예방해 주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 꾸준히 레몬물을 섭취하면 건강에 좋은 효능을 얻을 수 있다고 하는데요. 그럼 오늘은 레몬의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

-면역력 향상
레몬에 함유되어 있는 풍부한 비타민C 성분은 면역력 향상에 뛰어난 효능이 있습니다. 비타민C는 백혈구의 기능을 높여주고 세균이나 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 키워주어 각종 질병과 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

-항암 작용
레몬은 세포벽을 튼튼하게 하고 손상된 세포를 회복시키는데 효능이 있는 리미노이드 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 암세포를 억제하는 데 효과가 있기 때문에 암 예방과 개선하려면 꾸준히 레몬물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

-피부 미용
레몬에 함유되어 있는 다량의 비타민C는 화장품 원재료로도 사용될 만큼 피부 건강에 뛰어난 효능이 있습니다. 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 한ㄴ 멜라닌 색소의 침착을 억제하여 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 레몬에 들어있는 베타카로틴 성분은 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.

-혈관 건강
레몬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 칼륨은 체내 혈관 속 노폐물과 나트륨을 배출하는 효능을 갖고 있어 혈관을 깨끗하게 만들어 주고 혈압을 적절하게 조절하여 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한, 레몬에 함유되어 있는 비타민P 성분은 혈관의 수축과 이완 작용을 활성화하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

-피로 회복

레몬은 구연산이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에 뛰어난 효능이 있습니다. 레몬을 물에 희석하여 섭취하면 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는데요. 또한, 피로의 주원인인 젖산 물질을 쌓이는 것을 예방하여 활력을 줄 수 있습니다.

-다이어트
레몬은 100g 기준 34kal의 저칼로리 과일로 레몬의 신맛이 식욕을 억제하는 데 도움을 주어 다이어트에 좋은 식품입니다. 또한, 레몬에 함유되어 있는 식이섬유가 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다