도리도리 목 운동-뇌경색.불면증 효과

아기가 태어나 자라나면서 가장 먼저 연습 시키는 운동 중에 하나가 도리도리 목운동이죠?

 

그만큼 목은 인간의 생명 유지에 무엇보다 중요한 신체 부위라서겠죠?

 

오죽하면 우리의 생명을 일명 '목숨'이라고 할까요.

 

실은 도리도리 목운동은 아기뿐만 아니라 살아있는 동안 누구에게나 건강한 삶에 필수적인 운동이랍니다.​​

 

도리도리 목운동은 아주 단순하고 쉬운 동작이지만

 

도리도리하는 동안에 뇌 척수의 흐름이 파동을 만들고

 

그 파동이 뇌파의 변화는 물론 척추에까지도 파장을 일으킬 정도로 그 효과가 대단한 운동입니다.

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팔다리나 몸통 부위는 직접 손이나 기구를 이용해 지압 또는 마사지를 할 수 있지만뇌는 두개골로 싸여 있어 외부적으로는 자극을 할 수 있는 방법이 없죠.

 

하지만 뇌를 아주 쉽게 자극할 수 있는 방법이 있어요.바로 머리를 가볍게 도리도리 해주는 건데요, 효과는 만만치 않아요.

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「​도리도리 목운동 효과」

도리도리 목운동을 반복하다 보면

 

뇌척수액이 움직여지면서 파동을 일으키고 파장이 만들어집니다.

 

이로 인해 뇌척수액이 대뇌피질과 뇌의 심부를 자극하고,

 

뇌의 노폐물을 청소합니다.

 

또한 자율신경 관제 센터인 시상하부를 자극하여 자율신경 기능을 개선해 줍니다.

 

뇌에서 시작된 파동은 심지어 척추에까지 파장을 일으킨답니다.

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특히 자율신경실조증 등 자율신경의 기능이 약한 경우라면 필히 도리도리 운동을 평소에 꾸준히 수시로 생활화해 보세요.

 

점차 자율신경 기능이 회복되면서 건강이 여러모로 좋아지는 것을 몸으로 느끼게 될 거예요.​​

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「도리도리 목운동 방법」

효과를 극대화하기 위해 몇 가지 목운동 방법을 겸하여 응용한다.​​

 

첫째, 머리를 좌우로 도리도리하기

 

가슴을 펴고 머리를 바로 세운 자세에서 최대한 머리를 좌우로 돌리되 시선은 최대한 뒤편을 바라본다.

 

둘째, 머리를 좌우 어깨로 내리기

 

가슴을 펴고 어깨를 바로 고정한 채 볼이 어깨에 닿을 듯 좌우로 내린다.

 

셋째, 머리를 좌우로 360도 돌리기

 

가슴을 펴고 머리를 최대한 수그려 몸통을 따라 좌우로 360도 돌린다.

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주의사항

-목의 근육이나 인대에 무리가 되지 않도록 릴랙스 한 상태에서 천천히 동작한다.

-운동 소요시간은 제한 없이 수시로 한다.

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