혈당 관리를 위해 혈당지수GI가 낮은 과일을 고르고 적정량만큼 섭취해야 합니다.
혈당지수GI는 식품 섭취 시 혈당이 얼마나 빠르게 상승했는지를 나타낸 수치로
70 이상은 고혈당 식품,56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당합니다.
혈당지수가 낮은 과일
- 체리 22
- 자몽 25
- 배 35.7
- 사과 36
- 석류 37
- 키위 39
- 포도48.1
조선일보▼
[밀당365] 신선한 ‘이 과일’, 혈당뿐 아니라 눈·수면 건강에도 이로워
[밀당365 × 칠레 체리] 혈당 관리 목적으로 식단을 조절할 때 과일은 종종 피해야 할 음식으로 여겨지기도 합니다. 하지만 과일은 당분 외에도 각종 영양소가 풍부해 혈당 관리에 긍정적인 영향
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