운동 101

스쿼트운동-밥보다 더중요

서울대학교 정성근 교수 나이가 들면 제일 무서운 것 나이가 들면 정말 무서운 것이 있다 돈이 없어 궁핍의 생활? 힘들겠지만, 아니다 자식없이 혼자 사는 생활? 조금 외롭지만, 아니다 정말 무서운 것은 지금 어쩌면 우리 모두 가진 그것 바로 두 다리로 걸어 다지니 못하는 것이다 걸어 다니지 못하는 순간 많은 것을 잃게 된다 좋아하는 음식점이나 공원을 마음대로 못 가는 것은 약과다 일상생활의 작은 움직임화장실을 이용하는 것도 큰일이 된다 이런 상황은 심각하다 자존감이 떨어지고 삶의 만족이 낮아지며 미래에 대한 희망이 없어지고 금전적인 여유도 사라진다 즉,다리를 못 쓰면 인생 전체가 무너딜 우려가 있다 그런데 다리를 못 쓰게 된 원인이 사고나 질병이 아닌 단순한 운동 부족이라면? 그때 돼서 자신을 얼마나 원망..

발 뒤꿈치 들기 운동

노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. 1.돈 안드는 운동 2.하루 100번이면 ok 3.제2의심장-종아리 4.노년,보약같은 운동 1.중풍예방, 2.치매예방, 3.고혈압 예방, 4.하지근력강화, 5.하지정맥류, 6.하지부종예방, 7.뇌졸증예방, 8.혈액순환강화, 9.기립성저혈압 예방, 10다리부종방지, 11.무릎통증완화, 12.낙상사고예방,..

발 뒷꿈치들기 운동 안하면 후회

걷기운동 같이하면 금상첨화(錦上添花) 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다. 하루 300번이면 ok 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운 동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유, 그래서, 발 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다. 정선근 교수 - 서울대병원 강남센터 돈 안드는 운동 하루 300번이면 ok 제2의심장=종아리 노년,보약같은 운동 중풍예방, 치매예방, 고혈압 예방, 하지근력강화, 하지정맥류, 하지부종예방, 뇌졸증예방, 혈액순환강화, 기립성저혈압 예방, 다리..

림프부종 관리

림프순환 촉진하는 생활습관 2가지. 림프부종 자가체크 하는법 3가지 림프순환에 좋은음식- 깻잎,팥, l How to enhance lymphatic system 정라레_Lifestyle Doctor 림프부종 관리법 참고 논문 * 림프부종의 진단과 치료. 2013. 양규환&심재용 구독: http://bit.ly/정라레 인스타그램: http://instagram.com/lifestyle_doctor... 초아재 한의원: T.02.573.7050 카톡문의. 010.9883.7050

림프순환 마사지 및 중요성

주요 림프순환 마사지 엄지 검지 사이에 손가락 3개정도 꾹꾹 10회정도 새끼와 약지사이 손가락 2개정도 꾹꾹 >> 발목 중앙 중간압력 으로 인대와 같이 비벼주고>> 발목뒤 아킬레스 좌 우 뒤꿈치 복숭아뼈 라인타고 손바닥 길이 정도 근육 눌러 주고 밀어주고 >>> 무릎뒤 오금 포함 위아래 5센티 까지 중간압력 눌러주고 >> 무릎위 좌 우 주물러주고 >> 사타구니 라인 과 그 바로앞 비벼주고 >> 복부 배꼽주변 꾸~ 욱 누루면 아프다 할거에요. 몽우리 느껴지면 살살 안아플때까지 비벼주세요. 그리고 주변 꾹꾹꾹>> 명치 아래 마찬가지 몽우리 느껴지면 비벼주고 꾹꾹꾹>> 겨드랑이 눌러주고 꾹꾹꾹>>> 쇄골밑 윗가슴 근육 눌러 주고 뀩꾹꾹 >>> 목뒤 비벼주며 쓸어내리고 근육 굳어 있음 풀어 주고 >> 쇄골 안 ..

림프관리

안녕하세요~ 웰스페이스 입니다. 셀프 림프관리 방법은 먼저 림프에 대해 알아보고 이해하신 뒤에 하는게 좋습니다. 몸속에 혈관은 인체에 필요한 영양성분을 몸속 구석구석 공급해주는 역할을 하고 림프관은 인체에 불필요한 노폐물과 과잉공급된 영양을 배출시키는 역할을 합니다~ ​ 피부 속 수분이 과도하게 정체되면 젤 같은 점성이 생기고 노폐물과 지방덩어리가 서로 엉키면서 부종과 셀룰라이트가 생기는 원인이 됩니다. 셀룰라이트의 원인은 여성 호르몬, 노폐물 축적, 순환 장애, 과도한 지방생성 등 복합적인 이유로 발생되는대 림프관리가 늦어질수록 셀룰라이트는 점점 단단해지고 림프를 통해 지방 배출을 해주기 더욱 어려워지기 때문에 꾸준히 몸을 순환시켜 주는것이 중요합니다! ​ 진피 속에 과도한 체수분이 저장되면 붓기를 유..