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아기가 태어나 자라나면서 가장 먼저 연습 시키는 운동 중에 하나가 도리도리 목운동이죠? 그만큼 목은 인간의 생명 유지에 무엇보다 중요한 신체 부위라서겠죠? 오죽하면 우리의 생명을 일명 '목숨'이라고 할까요. 실은 도리도리 목운동은 아기뿐만 아니라 살아있는 동안 누구에게나 건강한 삶에 필수적인 운동이랍니다.​​ 도리도리 목운동은 아주 단순하고 쉬운 동작이지만  도리도리하는 동안에 뇌 척수의 흐름이 파동을 만들고  그 파동이 뇌파의 변화는 물론 척추에까지도 파장을 일으킬 정도로 그 효과가 대단한 운동입니다.​팔다리나 몸통 부위는 직접 손이나 기구를 이용해 지압 또는 마사지를 할 수 있지만뇌는 두개골로 싸여 있어 외부적으로는 자극을 할 수 있는 방법이 없죠. 하지만 뇌를 아주 쉽게 자극할 수 있는 방법이 있어..

의자에 앉아서 뒤꿈치 들기 운동 - 당뇨 혈당 조절 - 심장 건강 - 종아리 허벅지 근육 강화 - 허리 건강 척추나한의원 헬스

맨발로 걸어야 합니다'는 틀렸습니다 오히려 독이 될 수 있습니다 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 닥터프렌즈

「림프절 맛사지 운동법」 오상신 박사 - 몸속 노폐물 제거 - 바이러스.세균침입 방지 - 감기 독감 예방 - 면역력 증가 - 암 예방 몸에 분포되어 있는 림프관 림프절-주머니를 손가락으로 20회 3번 가볍게 맛사지-문질러준다 혈관과 림프관은 우리 몸의 매우 중요한 수송로다. 혈관은 상수도, 림프관은 하수도에 비유할 수 있다. 몸 구석구석 닿지 않은 곳이 없고, 돌보지 않는 곳도 없다. 생명을 유지하는 통로라 할 수 있다. 림프관이 발견된것은 20년이 되지 않는다. 오늘도 보이지 않는 곳에서 우리 몸 속 노폐물과 병원균을 묵묵히 처리하는 겸손한 슈퍼히어로 림프관에 대해 알아보자. -림프절 체내 520여개. -림프액 15L. -혈액 5L 우리 몸의 하수도 시스템 림프관 모세림프관의 구조. 출처.위키미디어 커..

몸속 노폐물제거 겨드랑이치기 운동 혈관과 림프관은 우리 몸의 매우 중요한 수송로다. 혈관은 상수도, 림프관은 하수도에 비유할 수 있다. 몸 구석구석 닿지 않은 곳이 없고, 돌보지 않는 곳도 없다. 생명을 유지하는 통로라 할 수 있다. 고대 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스를 비롯해서 중세 과학자들은 림프관의 존재를 알고 있었다. 하지만 그리 중요하게 여기지 않았다. 17세기 현미경의 발전으로 림프관을 직접 관찰할 수 있게 된 후에도 스포트라이트는 혈관의 몫이었다. 주목받지 못했던 림프관이 매우 중요한 조직임이 알려지고, 비밀이 속속 밝혀지게 된 것은 채 20년이 되지 않는다. 오늘도 보이지 않는 곳에서 우리 몸 속 노폐물과 병원균을 묵묵히 처리하는 겸손한 슈퍼히어로 림프관에 대해 알아보자. 림프액 15..

- 마음을 다스려라 - 질병의 90%는 감정에서온다 - 걱정 스트레스는 불면이 된다 - 불면증은 건강을 위협한다 - 소식하라 - 오래 앉아있으면 만병이 생긴다 - 욕망을 잠재워라 - Villain 피하기 - 장수비결 . 규칙적인 생활 . 잘먹고.잘자고. . 운동.휴식. . 좋은생각. . 몸과 마음을 쉬게하고 . 영혼을 살찌우라 LIFE 24H

외경동맥 혈관을 매일 5분씩 마사지하면 갑상선항진증, 뒷머리 후두부통증, 목빗근경직, 혀통증구강작열감, 얼굴통증, 관자놀이 통증이 확 줄어듭니다. 혈관이름은 외경동맥인데, 이 혈관이 좁아져서 머리에 혈액이 내려오지 못하고 고여있는 혈류정체가 있으면 원인모를 만성통증이 생깁니다 몸이 편안해지는 마사지법을 알려드리겠습니다 전화02-543-0220 통합치의학전문의 류지헌 원장.

하루에 1만보 걷는 것이 가장 좋은 건강 유지법으로 여겨지고 있다. 하지만, 여간해선 약 8㎞-20리에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 계단 다섯 줄만 올라가도1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을수 있다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 층계 한 줄을 10계단으로 치면하루에 50계단만 올라도 “오늘 운동 끝”이 될 수 있다는 얘기다. 게다가 다섯 줄 계단을 한 번에 허겁지겁 오르지 않고, 하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과는 같다고 한다. 국제 학술지죽상 동맥경화’ 보고서에 따르면, 영국인 45만명을 평균 12년 6개월 관찰한 결과, 하루에 다섯 줄짜리 층계 약 50 계단만 올라가도 심장마비·뇌졸중 위험을 현저히 낮추는 것으로 ..

기적의 10분 이복근 마사지 - 뇌신경 4개, - 대혈관 1개 누르는 근육의 역습 - 뇌압낮추는법 - 안압낮추는법 - 어지러움없애는법 - 두통없애는법 루이빈치과 류지헌