혈액 속에 지방분해 좋은 음식

표고버섯. 고구마. 오이. 녹두.

마늘. 땅콩. 가지. 옥수수기름.

파. 아가위.

혈액속 건강챙기기를 위한 좋은 음식을 소개합니다.

 

1.참나무버섯섯-표고버섯

 

영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는필수 아미노산다.), 여러가지 불포화지방산, 여러가지 비타민과혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다.

성질이 유순하고맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며피 속 의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러가지효과를 나타낸다.

 

표고버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동운동을 촉진시키고 변비를 막으며 장관의 콜레스테롤흡수를 줄이는 작용을 한다.

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2. 고구마

고구마에는 콜라겐과 점질다당물질이 많이 들어 있으므로그것을 정상적으로 먹으면 핏줄의 탄력성과 관절의 윤활성유지할 수 있고 간장과 신장 결체조직의 위축을 막을 수 있다.

최근 영양학연구과정에 고구마가 심장 핏줄계통의 지질침적현상그리고 분류성동맥경화를 미리 막음으로써 피하지방을 줄이고몸의 지나친 비대를 막는 하나의 효과적인 장수보건식품이라는 것이발견되었다.

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3. 오이

오이는 청열, 갈증해소, 이뇨작용을 한다. 오이에 들어 있는 섬유소는장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진시키고 장관의 콜레스테롤흡수를 줄인다.

 

그리고 오이에 들어 있는 '말론산프로파놀'은 몸안의 당류가 지방으로전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사의 효과를 조정한다.

 

그러므로 고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람들인 경우 오이를 많이 먹는 것이 좋다.

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4. 녹두

 

무더운 여름철에 누구나 즐겨 먹는 시원하면서도 맛 좋은 녹두탕은더위를 타지 않게 하는 보건음료이다.

 

또한 녹두를 먹으면 혈액속에지방을 낮추고 심장을 보호하며 관상동맥질병을 예방치료하는 작용을 한다.

 

임상관찰에서는 고지혈증환자들이 매일 50그램의 녹두나 잠두콩을 먹으면혈청콜레스테롤 하강률이 70퍼센트에 달하지만 트리글리세리드의변화는 크지 않다는 것이 발견되었다.

 

또한 부작용이 거의 없는 녹두를 먹으면 단백질을 보충할 수 있고배고픈 느낌도 줄일 수 있으므로 고지혈증에 비만증이나 당뇨병까지 겹친환자들인 경우 녹두를 먹는 것이 매우 좋다.

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5. 마늘

 

마늘은 피속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춘다.

연구 결과에 의하면 마늘추출물은 심장박동수를 줄이고 심장의 수축력을강화하며 실핏줄을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고 뇌중풍을예방하는 작용을 한다.

 

이밖에 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들어 있다는 것도 발견되었다.마늘은 혈당을 낮추고 피속의 인슐린양을 높이기도 한다.

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6. 땅콩

 

땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이 들어 있으므로 땅콩을 먹으면콜레스테롤양이 줄어 드는데 그 효율은 12~15퍼센트에 달한다.

땅콩이 소장에서 소화된 후에 담즙과 접촉할 때 담즙내의 콜레스테롤을협수하게 됨으로 콜레스테롤양이 줄어 들게 한다.

 

이밖에 땅콩에는 비타민 E가 많이 들어 있으므로 땅콩을 정상적으로 먹으면피줄벽에 피속의 혈소판이 들어 붙는 수를 줄이고 핏줄의 유연성을 유지하므로걸릴 수 있는 위험을 줄일 수 있다.

 

7. 가지

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흰색 가지와 자주색 가지로 나눌 수 있습니다.

가지에는 다양한 비타민, 특히 보라색 가지가 포함되어 있으며 비타민 P 함량이 상대적으로 높기 때문에 다른 야채와 비교할 수 없습니다.비타민P는 세포 접착력과 혈관 탄력을 높여 혈관 출혈을 막아줍니다.

 

최근 의학적 연구 결과 가지는 콜레스테롤 수치를 낮추고 고지혈증으로 인한 혈관 손상을 막을 수 있는 좋은 채소로 나타났습니다.

 

8, 옥수수기름

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옥수수 줄기에서 추출한 고급유로 소화율이 높고 안정성이 좋아 심혈관 질환을 예방하고 치료할 수 있습니다 옥수수유에 함유된 불포화지방산은 스테로이드와 담즙산의 배설을 촉진시켜 콜레스테롤의 합성과 흡수를 막아 콜레스테롤이 동맥벽에 쉽게 달라붙지 않도록 하는 역할을 합니다. 경화 방지를 시도해 보세요.

옥수수 기름에는 비타민 E도 다량 함유되어 있습니다.

 

9. 양파

양파는 비타민, 칼슘 및 철과 같은 많은 물질을 함유한 백합과 식물입니다.

양파 유지 휘발성 액체의 스테로이드 프로파일 혼합물 복합체는 혈액 지질을 낮추고 동맥 경화를 방지하며 심근 경색을 방지하고 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈액 및 지하 약물의 정기적인 섭취보다 이상적입니다.

 

 

10, 아가위

아가위는 본래부터 입맛을 돋구고 비장을 튼튼히 하며 밥맛을 높여 주는것으로 잘 알려져 왔다. 아가위에 들어 있는 아가위산, 레몬산은 피줄벽을 넓히고 혈액속에 지방을 낮추는 뚜렷한 작용을 하며 콜레스테롤과 트리글리세리드양을 줄이는 데서 일정한 효과를 나타낸다.

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아가위에 산성물질이 많이 들어 있는 것으로 하여 일부 노인들인 경우 아가위을 지나치게 많이 먹으면 산성물질이 역류하는 등 위에 좋지 않은 현상이 나타나곤 한다. 이밖에 아가위가 입맛을 돋굴 수 있으므로 평균 몸무게가 초과되는 노인들에게는 좋은 음식물로 되지 못한다.

 

[출처] 혈액 속에 지방분해 좋은음식 10가지|작성자 용천