혈액 속 콜레스테롤 청소해주는 음식

 

양파

양파에 풍부하게 함유된 퀘세틴 성분은 지방 및 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제한다.

 

또한 활성산소와 과산화지질로부터 우리 몸의 세포가 공격당해 염증이 발생하는 걸 방지하는 효과도 있다.

 

양파 속 알리신 성분은 혈관이 딱딱해지는 증상을 방지해 혈압을 낮추는데 도움을 준다.

 

혈소판이 엉기는 것을 막고 혈관 내 섬유소 용해 작용을 도와 혈전 및 뇌졸중 위험까지 줄인다.

 

마늘

 

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양파와 마찬가지로 매운맛을 내는 알리신이 다량 함유돼 있다.

 

혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 묽게 하는 작용을 해 동맥경화 예방에도 도움을 준다.

 

또한 알리신은 강력한 살균 작용으로 식중독균을 잡고 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균까지 죽인다.

 

버섯

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버섯에 든 베타글루칸 성분은 혈액 속 콜레스테롤과 혈당을 낮춰 혈관질환 예방에 도움을 준다. 체지방 축적을 억제해 다이어트에도 도움을 준다. 항상화 효과를 지닌 셀레늄, 비타민 B1·2, 나이신 등도 풍부하다. 식이섬유 성분은 변비에도 도움을 준다.

 

아보카도.아보카도오일

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첫 번째로 알려드릴 종류는 Avocado입니다. 요즘에는 모르는 분들이 많지 않을 거라 생각됩니다. 한국에서 잘 알려진 것은 그렇게 오래되지 않았지만 예전부터 세계적인 슈퍼 푸드로 유명합니다.

 

불포화지방으로 이루어져 있는데 섭취하면 조금 기름진 맛이 나는 것을 느낄 수 있습니다

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콜레스테롤 줄여주고 노폐물을 몸 밖으로 내보내주는 기능을 하여 중.성.지.방 누적되는 것을 억제해 주고 체중 감량에도 효과가 있습니다.

 

금방 익을 수 있기 때문에 많은 양을 구해서 쟁여놓기보다는 필요할 때 먹을 만큼만 보관해두도록 합시다

 

​등 푸른 생선

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대표적인 것으로는 꽁치와 고등어, 삼치가 있습니다.

 

이 생선들은 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데 혈중 지방을 저하시키고 혈관 내에 있는 나쁜 기름들을 배출해 주는 특징이 있습니다

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​아몬드

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견과류 한 종류에 속하는데 샐러드 또는 시리얼을 먹게 되면 자주 접하게 됩니다.

 

섭취해 주면 LDL 산화를 막아 수치를 떨어뜨릴 수 있게 도움을 줍니다.

 

그리고 비타민E, 비오틴도 들어 있어 심장 질환이나 당뇨가 있는 분들에게 좋습니다. 유의해야 하는 점은 칼로리가 높기 때문에 너무 과하게 먹는 것은 자제하도록 합시다

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​생강

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보통 감기에 걸리면 면역력을 향상시켜주기 위해 챙겨드시는 분들이 많습니다.

 

그런데 이뿐만 아니라 피가 흐르는 통로의 확장을 도와주고 체내 피의 흐름을 원활하게 해주는 일도 합니다

 

​올리브오일

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평상시에 요리할 때 자주 사용되는데 일반 식용유보다 이로운 점들이 많습니다.

 

아보카도같이 불포화지방산을 포함하고 있어 몸에 유익한 영향을 준다고 하니 필요시 챙기도록 해봅시다

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​토마토

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아시아 유럽 할 것 없이 전 세계적으로 사람들이 많이 먹고 있는 식재료입니다.

 

붉은색을 띠고 있는 리코펜이라는 요소는 강력한 항산화 물질인데 우리 몸에서 여러 가지 긍정적인 작용을 합니다.

 

그리고 루틴이 함유되어 있어 혈관이 노화되는 것을 억제해 주고 칼륨은 몸 안의 나트륨을 배출해 주는 기능을 하여 혈관청소 하는 식품들 중에서 가장 먹기 괜찮은 것 중 하나이기도 합니다

 

[출처] 혈액 속 콜레스테롤 청소해주는 음식 10가지|작성자 용천