아보카도 오일 효능

「혈압 낮추고 혈당까지"...매일 아보카도 오일 한스푼, 어떤 변화가?」

 

심장 건강부터 피부 보습까지...아보카도 오일의 모든 것

 

「혈압 개선」
단일불포화지방은 건강에 유익한 지방으로, 심혈관 건강에 도움을 준다. 미국 심장협회는 포화지방이 많은 음식을 단일불포화지방이 포함된 음식으로 대체할 것을 권장한다.
 
아보카도 오일은 전체 지방의 약 70%가 단일불포화지방으로 구성되어 있어 이러한 기준을 충족한다. 특히 아보카도 오일에 포함된 올레산은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
 
「나쁜 콜레스테롤 감소와 혈당 조절」
단일불포화지방은 나쁜 콜레스테롤LDL을 낮추고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 준다. 이는 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮출 수 있다.
 
「비타민 E 함유」
아보카도 오일은 비타민 E를 다량 함유하고 있다. 비타민 E는 강력한 항산화제로, 체내의 활성산소를 중화시켜 질병을 예방하는 역할을 한다.
 
비타민 E는 또한 피부 건강을 개선하는 데 도움을 주는 영양소로 우리가 쓰는 스킨케어 제품에 비타민 E가 많이 포함되는 이유도 여기에 있다. 비타민 E는 피부 보습과 자외선 손상 보호에 효과적이며, 식품으로 먹어도 피부 건강에 좋다.
 
이 외에도 비타민 E는 눈 건강 개선, 면역 기능 강화, 암 위험 감소와 같은 긍정적인 효과를 제공한다.
 
「다른 항산화 성분 포함」
아보카도 오일에는 루테인과 식물 스테롤 같은 항산화 성분이 포함되어 있다. 루테인은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 눈, 피부, 뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다. 또 식물 스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다.

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- 쌔러드 채소 나물 무침
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