겨울철 뇌졸증 경동맥에 달렸다

겨울철 뇌졸증 경동맥에 달렸다                                                                                                                 

겨울철 심뇌혈관 질환 주의보

심뇌혈관 질환은 돌연사로 이어지는 경우가 많다

날씨가 추워지면 혈관이 좁아진다

추위로부터 혈관 건강 지키는 비법은?

혈관은 70%가 막혀도 아무 증상이 없는 경우가 많다 몸속 혈관 길이가 10만 킬로미터 이다 모든 혈관을

관리할 필요는 없다 꼭 관리해야 하는 혈관이 2가지 이다

동맥을 혈류가 많아 튼튼하다 정맥도 어느정도 강하다 중점 관리해야 하는 혈관은 동맥이다

뇌출혈 뇌경색 심근경색과 연관이 있는 <경동맥>

경동맥은 뇌로 가는 고속도로 같은 혈관이다 경동맥은 1~1.5센티 정도 된다

경동맥이 막히면 1분만 막혀도 200만개 뇌세포가 죽는다

혈압이 높은 사람은 혈관 내피가 찢어지면 그곳에 좁아진다 나쁜콜레스트롤이 쌓이게 되면 경동맥이 좁아진다

혈관에 쌓이는 지방 덩어리 플라크가 혈관을 막게 되면 문제가 생기기도 한다

나의 경동맥 상태 확인 방법은 목젖 3센티 옆으로 가서 30초에 35회에서 45회 정도 뛴다 이것이 정상이다

이것이 너무 빨라도 문제도 이다

경동맥 두께가 0.7미리 정도 유지해야 한다 1미리가 넘어가면 관리가 필요하다

속도가 100 이상이면 주의 120이 넘으면 관리가 필요하다

뇌혈관 질환 막는 <으쓱으쓱 스트레칭>

근육을 풀어주면 혈관의 혈액 흐름이 좋아질수 있다

바르게 앉은 상태에서 숨을 들이마시면서 목을 하늘 방향으로 올려준다 숨을내쉬며 고개를 숙인다

이것을 12회 반복한다  

호흡을 들이마시며 어깨를 올려주고 호흡을 내쉬며 어깨를 내려준다 이것을 12회 반복한다

심장에서 나오는 혈관 고속도로 < 대동맥 >

대동맥은 2센티 정도 이고 가장 큰 혈관이다 머리위는 경동맥이 담당하고 머리 아래는 대동맥이 담당한다

대동맥은 세개의 혈관벽으로 만들어져 있다 혈압 관리가 안하면 내막이 찢어진다 그러면 대동막 박리가

생기면 죽을수 있다 부풀어 오르다 못해 터지면 대동맥 파열이 된다 

대동맥은 파동의 변화를 통해 건강 상태를 확인해 볼수 있다

컬러푸드 중에서도 혈관회춘과 혈관 염증 억제에 좋은 컬러푸드

1. 단삼 : 항산화 성분이 풍부하여 혈관 회춘에 좋다 빨간색 색소 성분이 혈관건강에 좋다 탄시논 성분이

혈관 산화를 막아주고 혈류량을 증가시키고 혈압을 내려준다

단삼은 대추 밤 넣고 영양밥을 지어도 된다 우유를 넣고 믹서에 갈아서 먹어도 되고 건조된

단삼 소주 한컵 분량에 물 2리터를 넣어 끓여 먹어도 좋다 (말린 단삼 4~6그램 이 하루 섭취량)

2. 연근 : 동맥에 혈전이 쌓이는 것을 막아준다 뭉친 피를 풀어주는 효과가 있다

혈당과 혈중지질을 낮추는데 도움이 된다

연근칩 : 연근을 얇게 잘라서 팬에 구워서 하루에 한줌 내외로 먹으면 좋다

3.울금 : 협심증 후유증을 개선을 도운 노란색

울금은 생강과 식물이다 울금과 강황을 동일한 식품으로 본다 전라남도 진도가 주 산지이다 진도울금이 좋다

나쁜 콜레스트롤이 축적되지 않도록 해준다 혈액 응고를 막아주고 혈전이 생기는 것을 막아준다

체내콜레스트롤수치를 낮춰준다

지방간 해소에도 도움이 된다

사례자는 생선구울때 한스푼씩 넣어 먹고 샐러드에 넣고 밥 지을 때에도 넣어 먹는다

생울금은 얇게 슬라이스 하여 물 1리터에 한줌 넣어 끓여 먹는다

울금 분말은 다양하게 활용하기 좋다 분말은 하루에 10그램 (1큰술) 이하로 먹는 것이 좋다

협심증의 전조 증상

가만히 있을 때는 괜찮은데 왼쪽 가슴만 아프다 어깨도 같이 아프다 (날개뻐부분) 안정을 취하면 괜찬아진다

평소 가슴 통증이 있다면 병원에 가야 한다  

 

[출처] 내몸사용설명서 - 겨울철 뇌졸증 경동맥에 달렸다 |작성자 이쁜디나