고혈압을 낮추는 식습관

고혈압을 낮추는 식습관

 

1.소금량을 줄여라.

  나트륨은 섭취후 혈관속에 들어가면 혈액농도 상승으로

  삼투현상에 의해 혈관내 혈액압이 올라간다.

  *삼투현상 : 반투막을 사이에 두고 양쪽 용액에 농도 차가 있을 경우,

                  용매가 농도의 높은 쪽으로 옮겨가는 현상

 

2.미네랄 3총사를 섭취하라.

  미네랄인 칼륨, 칼슘, 마그네슘을 함유한 식품섭취

  *칼륨 : 잣, 검정콩

  *칼슘 : 우유, 유산균

  *마그네슘 : 호두, 들깨가루

 

  *칼륨,칼슘,마그네슘이 한꺼번에 함유한 식품 : 아몬드