암을 막을 수 있는 생활방식 9가지

 

 

암을 막을 수 있는 생활방식 9가지

대부분의 사람들은

암을 피할 수 있는 방법에 관심을

갖게 마련이다.이와 관련해

미국 건강 생활 잡지 '호울 리빙'이

암을 막을수 있는 생활방식 9가지를 소개했다.

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☆차를 자주 마셔라

백차와 녹차에는 세포 건강을 돕는

식물성 항산화 물질에피갈로

카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있다.

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☆산책을 하라

매일 30분 정도 활기차게

산책을 하면 잠을 잘 자고

기운을 돋우며, 당뇨와 암의

위험을 줄일 수 있다.

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☆생강을 먹어라

생강은 소화관의 염증을

가라앉힘으로써 대장암의

위험을 줄일 수 있다.

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☆가족끼리 건강에 대해 얘기하라

나이 든 친척들과 함께

집안 건강 이야기를 하면 어떤

질병에 얼마나 자주 신경을

써야 하는지 알 수 있다.

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☆샐러드를 먹어라

케일에는 발암물질을

없애주는 이소티오시안산염이

있고, 사과는 대장암을 예방해준다.

브로커리 추천

 

☆유기농을 찾아라

가능하면 농약을 쓰지 않고 재배한 유기농 제품을

먹는 게 좋다.

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☆섬유질을 먹어라 -귀리

귀리는 섬유질이 풍부하고 몸의 독성을 제거한다.

혈당치를 지켜주고 포만감도 오래 가게 한다.

 

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☆열처리를 하라

토마토는 날것보다

열을 가해 요리를 한 것에 암과

싸우는 라이코펜이 더 많다.

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☆매운 것을 먹어라

붉은 고추에 들어 있는

캡사이신은 건강한 세포가

다치지 않게 암세포

에너지 원천을 공격하여 암세포

들을 없앨 수 있다.

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이 밖에 요가를 하고,

정기적으로 유방 진단검사를

하고, 숨을 깊이 쉬며,

베리류와 달걀, 브로콜리를

많이 먹으라고 권하고 있다

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[출처] 암을 막을 수 있는 생활방식 9가지|작성자 용천