제2의 심장 종아리를 살려라

제2의 심장 종아리를 살려라

오래 살고 싶다면 종아리를 살려라

내가 볼수 있는 심장이 종아리다

종아리는 순화기계통이다 피로가 누적되면 순환과 관련된다

 

종아리 왕 김세환 : 자전거, 스키를 탄다고 한다

종아리를 잘관리하면 혈관질환(고지혈 당뇨병 고혈압)을 예방할수 있다

 

종아리에 쥐가 나는 것은 새로운 피가 제공되지 않아서 생기는 증상이다

수분섭취가 부족하면 쥐가 잘 나기 쉽다

간기능이 떨어지는 사람도 근육의 쥐가 잘나게 된다

쥐가 났을 때에는 비복근 시작점 지압으로 풀수있다 (무릎 뒤쪽 중앙 부분을 눌러준다 )

 

혈액순환을 돕는 종아리 펌프의 힘

심장의 역할을 돕는 것이 종아리이다

 

종아리 비복근은 정맥을 감싸고 있다 걷거나 움직일때 혈액순환을 돕는다

종아리가 부실하면 혈액순환에 좋지 않다고 할수 있다

종아리가 붓는다는 것은 혈액순환에 문제가 있다고 할수 있다

 

내 종아리 부터 알아라

발목 각도를 보면 종아리 상태를 알수 있다  

앉아서 두발을 펴고 발목을 최대한 몸쪽으로 당겨서 120도 이하이면 종아리 건강이 좋지 않다

 

종아리 살리는 3단 솔루션

1. 종아리의 피로를 풀어라

빈 유리병에 미끄러지지 않도록 천을 감는다 바닥에 두고 발로 유리병을 굴린다 체중을 실어주고 밀어준다

평발인 경우 이 동작을 자주 해주는 것이 좋다 보통 1분에서 1분 30초 정도 풀어준다

 

발바닥을 풀어주면 신체의 피로를 푸는데 좋다 병을 굴리게 되면 아치가 마사지되어 간장 내장 기관

방광까지 해당된다 아치 부분을 주먹을 쥐고 마사지 해주어도 좋다

 

 맥주병에 미끄럼 방지 천을 감아준다 바닥에 앉아 발목부터 굴러준다 반대다리를 얹어서 굴려도 된다

가로로 흔들어주면서 해준다 숨은 내뱉는다 종아리가 잘 풀리게 힘을 빼고 한다   

 

 

2. 종아리를 활성화 시켜라

발가락을 눌러준다

등을 대고 눕는다 무릎을 구부힌다 왼다리를 수직으로 올린다 발가락으로 묵지 빠 가위 를 해본다 

 

비상구 표시처럼 서서 앞쪽으로 체중을 싣고 앞쪽 무릎을 구부린다 두번째과 세번째 라인에

무릎이 있어야 한다 엄지 발가락으로 바닥을 잡아준다

뒷다리는 골반 넓이에서 시작하여 뒷꿈치를 눌러본다

뒷쪽 무릎는 펴고 10초 정도 있다가 바깥쪽으로 5도 정도 틀어준후 눌러준다 엉덩이를

안으로 조여주면 (골반을 앞으로 내밀면 스트레칭이 된다 ) 30초 한다

 

3 종아리에 힘을 길러라

까딱까딱 제자리 걸음 : 서서 무릎사이에 쿠션을 끼운다 11자로 서서 오뚝이처럼 발가락에

체중을 실어서 섰다가 내려갔다가를 반복한다

발 앞꿈치를 드는 것도 한다 앞발바닥과 뒤꿈치를 들어주는 것을 오뚜기 처럼 반복한다

 

먹어서 종아리를 살리는 방법이 있다 : 다시마 식초

건다시마 100그램  설탕500그램 천연발효식초1병을 넣어준다 24시간 실온에서 숙성한다

 

식사 후에 섭취하는 것이 좋다

소주잔 한컵 정도의 양에 희석하여 먹어보고 양을 늘리는 것이 좋다

[출처] 엄지의제왕 - 제2의 심장 종아리를 살려라 |작성자 이쁜디나