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-15개월 섭취해도 부작용은 없어 -15개월 섭취하면 T 값 평균 0.5 증가 우리나라 하루 영양소 섭취 권장량이 -칼슘은 700㎎, -마그네슘은 315㎎인 점을 고려해 칼슘과 마그네슘의 비율은 2 대 1을 유지했다. 골다공증 환자가 칼슘ㆍ마그네슘 보충제를 매일 섭취하면 T 값이 평균 0.5 증가하는 등 골밀도가 개선된다는 연구결과가 국내에서 나왔다. 골밀도가 낮은 환자가 평균 15개월 동안 칼슘ㆍ마그네슘 보충제를 섭취했지만 특별한 부작용은 없었다. 6일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 가톨릭대 서울성모병원 비뇨의학과 김세웅 교수팀이 2017년 11월∼2021년 11월 골밀도 검사에서 골밀도 점수인 T 값-젊은 연령층의 골밀도와 비교한 값, 정상 -1 이상ㆍ-1∼-2.5 골감소증ㆍ-2.5 ..

이 운동을 매일 했더니 골반과 허리가 놀라울 정도로 편안해 졌습니다. 골반교정 , 체형교정 3편 골반이 기울어 지거나 돌아가면 그 위에 있는 척추도 같이 돌아가게 됩니다.척추를 감싸고 있는 코어 근육들에 불균형이 생기게 되고허리는 몸전체의 중심을 잡는 기능을 하지 못하게 됩니다. 결국 몸 전체의 밸런스가 무너지면서 허리 고관절 무릎 어깨에 모두 통증이 생길수 있는 상태가 되어 버립니다.골반과 척추를 바로잡고 통증을 없애고 싶으시다면 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다. 여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다. 서있거나 앉아 있을때 배에 힘주고 중심 딱 잡고 있으면 척추와 골반은 항상 건강한 상태를 유지할 수 있을겁니다. 하지만 현실은 이렇게 짝다리를 짚고 서있거나 다리..

골반, 허리, 무릎 통증을 없애는 8분 고관절 스트레칭!

어깨 통증의 원인은 다양한데, 그 중 대표적인 원인 3 가지를 들자면, 첫째, 오십견, 동결건이라고도 하는데, 어깨를 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져 어깨 관절과 달라붙으면서 통증이 발생합니다. 오십견의 통증이 느껴지면 통증을 줄이기 위해서 어깨 관절의 사용을 줄이게 되면서 어깨 관절은 더욱 달라붙게 되면서 통증은 더 악화되곤 합니다. 동결건은 말 그대로 얼어붙는다는 뜻이죠. ​ 둘째, 회전근개 파열이 있는데, 어깨를 감싸고 있는 어깨 힘줄의 일부인 회전근의 일부가 찢어지면서 발생합니다. 평상시보다 무리해서 운동을 하거나 준비운동이 부족한 상태에서 운동을 시작할 경우 발생할 수 있습니다. 셋째, 석회건염이 있는데, 어깨를 구성하고 있는 회전근개 힘줄과 인대 부위에 칼슘 덩어리가 쌓여 돌처럼 딱딱하게 석회로..

무릎에 치명적인 좌식 문화 쿠션 역할을 하는 연골은 나이가 들면 점차 약해지는데 연골이 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪쳐서 통증이 일어남 좌식 생활의 문제 평소 걸어다닐 때 관절 쭈그리고 앉으면 무릎이 뒤틀려서 빠져나옴 쭈그리고 앉으면 하중 100 무릎 관절이 완전히 접히고 많은 하중을 받아 연골이 손상 입식 위주의 생활과 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 필요 누워서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복 무릎을 편채로 45도 들어 올린 다음 발등을 폈다 당겼다를 반복 의자에 앉아서 30도 정도 각도로 올렸다 내렸다 반복 무릎 관절에 좋은 음식 등 푸른 생선 고등어, 삼치, 다랑어 등 등 푸른 생선은 두뇌 발달에 좋은 음식으로 알려져 있어 어릴 적 부모님이 꼭 챙겨주셨던 음식 중 하나다. 등 푸른 생선은 두뇌발달과 피를..

건강한 근육 비법, 소화 잘 되는 저분자 단백질 헬스조선 Health Chosun

국내 인구 80% 이상은 '이곳' 통증 경험 척추질환은 현대인들의 고질병이라고 해도 과언이 아닐 만큼 많은 이들이 겪는 질병이다. 국내 전체 인구의 80% 이상이 평생 한 번 이상 허리통증으로 고생한다는 통계가 있을 정도다. ​ 클립아트코리아 제공 우리 몸을 지탱해 주는 척추의 순수 무게는 놀랍게도 2㎏ 남짓에 불과하다. 고작 2kg 남짓한 척추가 60~70kg의 몸을 지탱하는 셈이다. 척추는 시간이 흐름과 동시에 피로도가 누적되고 세월 속에 자연히 닳아간다. 물건을 오래 쓰면 고장이 나는 것과 같은 이치다. 척추질환은 현대인들의 고질병이라고 해도 과언이 아닐 만큼 많은 이들이 겪는 질병이다. 국내 전체 인구의 80% 이상이 평생 한 번 이상 허리통증으로 고생한다는 통계가 있을 정도다. 허리부터 엉덩이,..

골반의 혈액 공급과 림프관 https://blog.naver.com/skylight_blu/222514101700▼ 골반 해부학 - 2 Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb, Hip Glenister R, Sharma S. 골반을 구성하는 기본 해부... blog.naver.com

척추 명의名醫의 충격적인 고발 양심선언 아산병원​ 이춘성 교수 서울 아산병원 3층 수술실의 이춘성-56-정형외과 교수는, 조각하는 것처럼 살을 째고 파고 벌리고 깎는 작업을 하는 중이었다. 그는 척추 명의(名醫)로 나 있다. ​ 그에게 수술을 받으려면, 1년을 넘게 기다려야 한다. 그런 그가 최근 출간한 독수리의 눈, 사자의 마음, 그리고 여자의 손이라는 책에서, 의료계의 장삿속인, 수술에 대해서 내부 고발을 했다. 척추 수술을 많이 하고, 성공률이 어떻다고 자랑하는 병원은, 일단 의심을 하면 된다. ​ 허리 디스크의 80%는, 감기처럼 자연적으로 낫는다. 수술을 안 해도 좋아질 환자에게, 돈벌이를 위해서 수술을 권하는 것이다. ​ 획기적인 새로운 시술법치고, 검증 된 것이 없다. 보험 적용도 안 된다...

재채기를 하거나, 엉덩방아를 찧거나, 허리를 살짝 삐긋하는 등 조그마한 외력에도 척추뼈가 주저앉아 압박골절이 생길 수 있다. 골다공증이 있는 60대가 넘는 고령층이라면 이 같은 ‘골다공증성 척추압박골절’에 노출되기 쉽다 [뼈 건강을 지키는 생활 수칙] 1. 칼슘 흡수율을 높여주는 식품인 표고버섯ㆍ말린 자두ㆍ멸치ㆍ고등어ㆍ미역을 골고루 섭취한다. 2. 술과 커피 카페인 등은 적게 마시고 반드시 금연한다. 3. 과도한 육류 섭취를 삼가고, 음식은 싱겁게 먹는다. 4. 규칙적인 운동과 야외 활동을 하며 하루 30분 이상 햇볕을 쬔다. 5. 무리한 다이어트는 피하고 근육을 강화해 뼈를 보호한다. 권대익 의학전문기자 기사본문 바로가기▽ 재채기만 했을 뿐인데..척추뼈가 주저 앉아 재채기를 하거나, 엉덩방아를 찧거나,..