양배추 효능과 부작용

양배추 효능

1 소화 기능 개선
2 강력한 항산화 효과
3 심장 건강 유지
4 면역력 증진
5 다이어트에 도움
6 뼈 건강 개선
7 피부 건강 유지

양배추 부작용

- 소화 장애
양배추는 루테인이라는 설포 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 소화 과정에서 가스를 생성할 수 있으며, 그 결과로 복부 팽만감, 통증, 흉통 또는 가스 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 소화기관에 문제가 있거나 민감한 사람들은 양배추를 과도하게 섭취하면 이러한 증상이 더 심해질 수 있습니다.

- 요오드 흡수 저하
양배추는 ‘고이트로젠’이라는 성분을 함유하고 있습니다. 고이트로젠은 갑상선에서 요오드 흡수를 방해할 수 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 주요 성분으로, 이 호르몬은 신체의 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 양배추를 과도하게 섭취하면 갑상선 기능 저하증이나 갑상선염을 유발할 수 있습니다. 이는 특히 갑상선 문제가 이미 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.

- 혈액 응고 문제 
양배추는 비타민 K를 많이 함유하고 있습니다. 비타민 K는 혈액을 응고시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 항응고제(혈액을 더 빨리 응고되지 않게 하는 약물)를 복용하는 사람들이 비타민 K를 많이 먹으면, 이 약물의 효과가 감소할 수 있습니다. 이로 인해 혈전이나 다른 혈액 관련 질환을 예방하기 어려워질 수 있습니다.

- 항응고제 복용자
양배추는 비타민 K를 많이 함유하고 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하는데, 이는 항응고제를 복용하는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 비타민 K가 많은 음식을 섭취하면 응고 억제 효과가 줄어들어 혈전이 생길 수 있습니다. 그래서 항응고제를 복용하는 사람들은 양배추와 같은 비타민 K가 풍부한 음식을 섭취할 때 주의해야 합니다.

- 갑상선 문제가 있는 사람들
양배추는 고이트로젠을 함유하고 있습니다. 고이트로젠은 갑상선에서 요오드 흡수를 방해할 수 있어, 과도한 섭취는 갑상선 기능을 저하할 수 있습니다. 갑상선 문제가 있는 사람들은 이를 주의해야 합니다.

- 소화기 관련 문제가 있는 사람들
양배추는 소화 과정에서 가스를 생성할 수 있는 성분을 포함하고 있어, 과도한 섭취는 소화불량, 가스, 또는 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 특히 장염, 과민성 대장 증후군(IBS), 크론병 등의 소화기 질환을 앓고 있는 사람들은 양배추를 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다.

- 당뇨인은 양배추 먹어도 괜찮을까?
양배추는 식이섬유가 풍부하고 열량은 100g당 20Kcal로 낮습니다. 양배추 혈당지수(GI)는 10이며 55 미만은 낮은 것으로 간주하여집니다. 낮은 열량과 낮은 탄수화물 그리고 먹으면 포만감을 주기 때문에 당뇨 환자에게 필요한 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다.
 
양배추 효능만 보면 만능 식품처럼 보입니다. 그나마 다른 채소 중 저렴하기도 하며 먹으면 건강상 좋은 점이 너무나 많습니다. 하지만 양배추 부작용에 대해 살펴봤듯이 과한 섭취는 좋지 않으며, ‘갑상선 기능저하증’과 같은 질환을 앓고 있다면 양배추를 먹으면 안 됩니다. 하루 3번 식사 시간 중 한 번 정도만이라도 다른 반찬과 함께 드셔 보는 건 어떨까요?

양배추효능과 부작용▽

양배추 효능과 부작용, 먹으면 안되는 사람은?