다리저림
「척추관 협착증 운동법」
- 업드려 다리들기
- 천천히 걷기
- 평지걷기
- 편한신발
척추추박사 닥터 해리슨
3하지마라
1 허리 구부리는 스트레칭 하지 마라
2 골반 뒤로 돌리기 하지 마라
3 허리 주변 근력 강화 운동 하지 마라
3하라
1 걷기 운동을 하라
2 자연복대 근육을 강화 하라
3 운동후 충분히 쉬도록 하라
「내 몸에 꼭 맞는 윗몸 일으키기」
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