엎드려하는 신전 동작-척추관협착증.디스크.다리저림

 

『엎드려 하는 신전동작』

척추관 협착증.디스크

다리저림 치료

- 업드려 턱에 주먹을 괴고

- 머리 상체를 약간 들고

- 아래배와 허리중심으로

- 숨을 크게 들여 마신후

- 아주 천천히 숨을 내쉰다.

- 5분이상 1일회 3한다

아무리 아픈 허리도

서서히 회복될 수 있다.

『백년허리 저자』

서울대병원 정선근 교수

-허리통증 구부리거나 좌우 흔들면 안되-
신전동작운동법이란?▼

신전동작, 운동 기법과 효과