허리 아픈 사람이 운동할때 꼭 알아야할 원칙 “3마라, 3하라” 중 마라 1.2 항목입니다. 골반 후방경사 뒤로 돌리기 운동 하지 마라입니다. “윗몸 앞으로 구부리기”보다 디스크 손상은 약하지만 허리 아픈 분들이 널리, 오랫동안 허리를 망가뜨리는 동작입니다.
-마라 3하라 복습
-마라 1.2 소개
-골반 후방경사-뒤로 돌리기- 운동 소개
-골반 후방경사-뒤로 돌리기- 운동이 나쁜 이유 - 디스크 찢는 과정
-골반 후방경사-뒤로 돌리기- 운동이 나쁜 이유 - 요통 치료라는 오해
-골반 후방경사-뒤로 돌리기- 운동이 나쁜 이유 - 더 심한 운동으로 발전
-윌리엄스 운동에 대하여
-당장 시원한 느낌
-다양한 동작의 골반 뒤로 돌리는 운동
골반 돌리지 마라에 해당되는 사람
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