45분마다 스쿼트 10번 혈당 수치 크게 개선

45분마다 스쿼트 10번씩 하면 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다. 걷기 운동도 건강에 도움이 되지만, 혈당 수치 관리에는 스쿼트가 더 효과적인 것으로 확인됐다.

 

9일 온라인 매체 ‘매뉴얼’에 따르면, 중국 저장대 연구팀은 45분마다 스쿼트 10회만 실시해도 당뇨병과 대사 합병증의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과를 발표했다.

 

이 연구 결과는 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports에 실렸다.

 

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45분마다 이것 10번 하면 혈당 ‘뚝’… 30분 걷기보다 효과 2배