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일찍 자고 일찍 일어나는 건강한 습관 우리 몸은 늘 세균의 공격과 세포의 손상이 생기기 마련입니다. 그리고 늘 자생능력을 통해 스스로 치료를 하고 있습니다. 그러면 하루 중 어느때 자생능력이 활발해질까요? 1 깨어있을 때? 2 잠이들었을 때? 정답은 숙면을 취하고 있을 때입니다. 그러므로 잠을 늦게자는 습관이 있다면 자생능력이 떨어지고, 손상된 세포와 세균은 늘어나고 결국에는 각종 질병과 암의 위협을 늘 받게 되는 것입니다. 건강하고 싶다면 일찍자고 일찍 일어나세요~ 건강하고 싶다면 일찍자고 일찍 일어나세요~ [출처] 수면은 건강의 기초|작성자 한국침술원 신출내기님의 게시글 더보기

뉴스오피니언칼럼 “하루 30분 호흡법에 수면장애가 사라졌어요” [양종구 기자의 100세 건강] 2020,06,04 이순심 대표가 편안히 앉아 단공호흡을 하고 있다. 단공호흡은 단전의 기를 비우고 새로운 기를 불어넣는 호흡법으로 심신의 안정을 찾아주는 효과가 있다. 양종구 기자 yjongk@donga.com 양종구 기자 이순심 갤러리 나우 대표(62)는 올 초부터 매일 단공호흡(丹空呼吸)을 하면서 제대로 잠을 자고 있다. 과로 탓에 자율신경실조증에 걸려 수면장애에 시달렸는데 호흡법을 하면서 숙면을 취하고 있는 것이다. 이 대표는 2018년 뼛골이 쑤실 정도로 크게 아파 고생했다. 두 달 반 동안 온몸이 쑤시고 정신은 몽롱하고…. 무엇보다 잠을 잘 수 없었다. 양의사, 한의사 다 찾아다녔지만 소용이 없었다...

불면증 치료 1.공최-수태음폐경 2.삼음교-족태음비경 3.족삼리-족양명위경 4.신문-수소음심경 5.용천-족소음신경 불면증 없애고 밤새 드나드는 화장실 안가고 편하게 잠들기 안쪽 무릎통증 없애고 무릎부터 문문

▶不眠症 해결 l5분의 기적 穴자리 神門穴,少府穴,完骨穴,,嫛風穴 혈자리 T침사용 ▶체내 염분 부족- 0,9%이하 불면 염도계로 소변의 염도를 측정 0.9%이하 염분 보충 ▶혈자리 T침사용 쿠펑 쇼핑몰에서 구입 https://www.coupang.com/vp/products/281503839?itemId=893604744&vendorItemId=5627774565&q=%EB%8F%99%EB%B0%A9+%..

예민해 잠 못든다면 마그네슘 보충 조선일보 이금숙 기자 2019.10.04 ▶뇌신경·근육·혈관 이완하는 역할 ▶과음·육식 즐기면 마그네슘 부족, 영양제로 하루 350㎎ 이하 섭취를 ▶신경이 예민해 잠을 잘 못 이루는 사람은 밤에 마그네슘을 먹어보자. 마그네슘이 수면에 도움을 준다. 헬스..

노년기 불면증,지속되면 치매 유발 확률높아 조선일보 최지은 메디컬 리포트기자.불면으로 괴로움을 호소하는 이가 늘고 있다. 최근 건강보험심사평가원 조사에 따르면 2017년 불면증 환자는 2013년 대비 48.3％ 증가했다. 60대 환자가 가장 많았으며 증가율이 가장 높은 연령대는 80세 이상..

불면증 스트레스 날려 보내는 토란죽 토란(土卵)은 흙에서 나는 달걀이라는 뜻이다. 옛날 사람들은 토란의 맛을 좋아했다. 조선 시대의 대표적인 식도락가 허균은 토란을 예찬하는 글을 남겼다. 그는 송나라의 문장가 소동파의 글을 인용하여 “하늘나라의 수타라는 음식이 어떤지는 모..

우울증에서 ‘자살 생각’ 이 생기는 원인 규명 삼성서울병원 - 전홍진전홍진 교수팀, 美 정신의학회지(Translational Psychiatry) 최근호 게재- 우울증에서 전두엽-변연계 연결성 저하로 인해서 자살 생각이 발생- 전두엽과 변연계 기능 모두 저하 / 분노, 화, 불안, 트라우마를 경험하면 변연계 ..

우울증과 자살 어제 오전에 갈말 가족 세 분이 방문하셨습니다. 한창 해와달 쪽지 편집기간인데 점심식사 시간을 포함해서 무려 세 시간 넘게 대화를 나누었습니다. 그중 한 자매님의 간증이 놀라웠습니다. 저는 지금까지 손목을 그어 자살을 시도한 사람들 이야기만 들었지, 실제로 본 ..

불면증에 좋은 영양소 치료 1.마그네슘 2.엽산 비타민 B9 3.산조인-한약제 4.완골혈자리 불면증에 좋은 혈자리 1. 완골,完骨穴 신경이 예민해져 잠자리에 들기가 쉽지 않을 때, 이 혈자리를 자극하면 탁월한 효과를 볼 수 있음. 위치: 이수耳垂 뒤 꼭지돌기乳突 아래 뒤쪽의 오목한 곳에 있음..