중풍 평생 걸리지 않는 예방법

중풍 평생 걸리지 않는 예방법

1감자와 고구마를 많이 먹는다.

감자와 고구마에는 중풍을 예방하는

효과가 있는 '포타슘' 성분이

들어 있다.

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포타슘은 칼슘의 한 종류로

토마토,곶감, 시금치, 귤, 근대 같은

야채나 과일에 많이 들어 있다.

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포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리

배설되게 하여 혈압이 올라 가는

것을 막는다.

 

2 무리하지 않는 가벼운 운동이

좋다.하루에 30분 정도 걷거나 자전거

를타거나 등산을 하는 등 가벼운

운동을 한다.

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그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을

15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다.

운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식

을 하고 가능 하면 새벽에는 운동을

하지 않는 것이 좋다.

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3 냉온욕을 피한다.

혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로

올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에

걸릴 위험이 오히려 높아진다.

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흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼

하게 한다고 알려져 있으나 사실은

사실은 그렇지 않다.

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혈압이 높거나 혈액순환이 잘 되지

않는 사람한테는 몹시 위험하니 꼭

주의하길 바란다.

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4 특히 오전에는 마음을 편안

하게 한다.중풍은 오후보다는 오전

에 발생하기 쉽다.

특히 혈전으로 인해 뇌혈관이

막혀서 생기는 뇌경색은 상당수가

오전 8시~10시 사이에 일어난다.

그러므로 오전에 화를 내거나

스트레스를 심하게 받거나 찬 공기에

갑자기노출되는 일이 없게 해야 한다.

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메리크리스마스

[출처] 중풍의 전조증상 중풍의 응급처치|작성자 용천