제 1 장 뇌를 깨우는 건강한 습관 - 걷기
걷기는 인간의 쾌감이다 걷기와 설렘에는 공통점이 있다 걷기는 뇌를 자극한다
걷기는 건망증을 극복한다 걷기는 의욕을 북돋운다 걸으면 밥맛이 좋아진다 걷기는 비만 치료제이다 걷기는 요통 치료에 효과가 있다
걸으면 고혈압도 치료된다 걷기는 금연 치료제이다 걷는 사람은 뇌가 젊어진다
제 2 장 / 마음의 평화를 되찾아주는 걷기습관
스트레스가 쌓이면 일단 걸어라 자신감을 잃었다면 일단 걸어라 몸이 찌뿌드드하면 일단 걸어라 날씨가 좋으면 일단 걸어라
마음이울적하면 일단 걸어라 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라 분노가 일렁이는 날, 일단 걸어라
인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라 할일 없는 날, 일단 걸어라
제 3 장 / 창의력을 높여주는 창조 워킹
왜 창조 워킹이 몸에 좋은가? 하하하 웃으면서 걷기 음악 들으면서 걷기 콧노래를 흥얼거리며 걷기 시를 지으면서 걷기 자신과 대화를 나누면서 걷기
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