골다공증 10명 중
3~4명은 반드시 사망
암보다 무서운 골다공증
이러면 낫는다
-예방을 위해서는 평소에 꾸준히 운동해 골밀도를 유지하는 게 중요하다.
-빠르게 걷기, 가볍게 뛰기, 줄넘기, 계단 오르기 등 자기 체중을 이용한 가벼운 운동이 좋다.
-평소 칼슘을 함유한 치즈,우유, 요구르트,멸치,두부 등을 섭취하고 햇빛을 쬐어 비타민D를 생성해야 한다.
-칼슘과량 섭취로 석회등을 조심해야한다.
-석희화 예방을 위하여 레몬을 먹는다
이유미 교수 세브란스병원
약해진 뼈는 회생 불가? 암보다 무서운 골다공증, 악화막는 5계명
약해진 뼈는 회생 불가 암보다 무서운 골다공증, 악화막는 5계명 소리 없이 오는 뼈 도둑 골다공증의 오해와 진실
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