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장건강과 면역력 회복에 좋은것 강추 전통 발효식품 청국장과 물김치를 담아 먹자 낫또를 먹자 4세대 유산균-청국장,낫또- 이계호교수에게 듣는다 특징 1 젖산균 유산균중 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스 순으로 좋다고 알려져 있다. 2 제 4세대 유산균인 포트스바이오틱스중에 우리나라 발효식품이 있다. 3 생청국장-국내에서 45억을 투자하여 5년의 연구끝에 과학적으로 유익한 토종균으로 제조한 새숨발효콩과 같은 청국장-과 물김치-무,양배추,천일염,물,양념과 과일등으로 담음-가 장내 유산균을 늘리고 면역력을 높이는데 기여함 4 뿌리식품-야콘,마늘,양파,우엉,고들빼기, 도라지,더덕, 당근등이 장내 유산균을 증식하는데 도움이 됨 #면역력과 장건강 #장건강 #면역력 #청국장 #발효식품 #물김치

최근에 급격히 주목받기 시작한 연구 분야가 있다. 바로 ‘장뇌축(gut-brain-axis)’이라는 소화기관과 뇌신경계의 연결을 연구하는 분야다. 실제로 뇌 다음으로 많은 신경세포가 자리 잡고 있는 곳이 바로 장이다. 제2의 뇌라고 할 만큼 장에만 신경세포가 5000만~1억개 자리 잡고 있다 우리의 행복감, 수면과 식욕 등을 조절할 때도 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질 세로토닌의 95%는 장에 있다. 건강한 식습관을 유지하고, 장내 미생물군의 다양성을 높이면 우리 몸의 행복감도 올라가고 외부 감염이나 스트레스에 대응하기도 수월해진다. 반면 장내 미생물군의 다양성이 무너지고 장이 불편해지면 우리는 스트레스에 취약해지고 행복감도 얻기 어려워진다. 「장을 건강하게 하려면」 채소 많이 먹고 프로바이오틱스 유..

유산균 음료가 장건강에 해로울 수 있는 이유​ 야쿠르트, 불가리스, 윌 등의 유산균 음료를 장건강을 위해서, 변비 개선을 위해서 드시는 분들이 많은데, 오히려 장건강에 해롭고 변비를 악화시킬 수 있습니다. 유산균을 많이 먹어 장내유익균을 충분히 보충하면 장건강도 좋아지고 변비도 개선된다고 우리는 알고 있지만, 실제적으로는 역효과가 나타날 수 있습니다. ​ 만약 장내유익균이 부족한 상태였다면 일시적인 유산균 음료 섭취가 장건강에 도움이 되고 변비도 개선시킬 수 있겠죠.그러나 유산균 음료를 꾸준히 장기간 먹는다면 이것은 전혀 다른 이야기가 됩니다. 장건강은 다양한 장내유익균들 끼리의 균형이 이뤄져야 유익균별로 역할이 적절히 분담이 되면서 장건강이 유지됩니다. 수많은 유익균들은 서로 장내에서 기능과 역할이 다..

대장암에 유익한음식.해로운음식 미국 암학회에 따르면, 2, 30대 대장암 환자가 증가하고 있다. 전문가들은 "젊은 층에서 비만이 증가하는 요즘의 추세를 감안하면 대장암 증가는 놀랄 일이 아니다" 며 ​ "건강하지 못한 식습관, 주로 앉아 있는 생활습관 등이 비만과 대장암 증가에 영향을 미치고 있다" 고 말한다. ​ 대장암을 막으려면 과일, 채소, 통 곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹고 건강하고 활동적인 생활방식을 유지해야 한다. 또 대장암은 초기 단계에서 발견했을 때 생존율이 92%에 달하는 만큼 대장 내시경 검사를 통해 점검을 하고 용종을 미리 제거하는 등의 조치가 필요하다. ​ 대장암 경고 신호 5가지 1. 직장 출혈 대변 속에 피가 섞여 나오거나 휴지에 묻어 나오면 혈변이 있다는 것을 알 수..

프로바이오틱스란? 발효하는 과정에서 유산 또는 젖산들을 만들어내는 모든 균을 말한다.즉, 그 자체로 유산을 만들어내는 균들을 말한다.이것의 범위를 넓힌 것이 프로바이오틱스이다. ​ 프로바이오틱스는 유산을 만들어내지는 않더라도 사람에게 이로운 효과를 주는 살아있는 미생물들을 말한다. 세균을 죽이는 항생제를 영어로 안티 바이오틱스라고 하고, 반대로 이로운 세균을 더 잘 살수 있도록 도와주는 그런 세균들을 프로바이오틱스라고 하는 것이다. ​ 유산균과의 차이를 보자면,프로바이오틱스는 범위가 그보다 넓다고 생각하면 된다.예를 들어 효모도 프로바이오틱스 안에 들어가 있다. ​프리바이오틱스란? 90년대부터 쓰이고 있는 말인데 이것은 유익한 균들 즉 프로바이오틱스의 먹이가 되는 섬유질이라고 생각하면 된다. 프로바이오틱..

ㅁ 변비 토끼똥 원인 1 수분부족 2 항생제 3 복용약 4 뇌졸중 5 노쇠현상 이재성 박사의 식탁보감

장 건강과 면역력을 키우는 식이요법 장내세균수38조억마리1.5K 1 면역계 단련 2 장점막 보호 3 필요한 비타민 생산 4 영양소분해 흡수촉진 유익한식품 1 우엉 2 덜익은 바나나 3 양파 4 콩류-완두콩 5 고구마 6 감자전분 - 2스픈 장내새균이 좋와하는 당질 1 올리고당 2 저항전분 3 이눌린 4 섬유질 이재성 박사의 식탁보감

먹는 것만큼 중요한 배출하기! 서울대학교병원 강남센터 외과 최은경 교수 1 물-기상후 온수2잔,매일2L 2 요구르트2병 3 식이섬유 4 줄넘기 대변 모양으로 알아보는 건강상태 염소똥, 물똥 나는 변비일까? 변비 자가 체크 대변 냄새로 알아보는 건강상태 변비 그냥 참고 계신가요? 변비의 원인은? 변비가 심하면 대장암을 의심해야하나요? - 빨간깃발징후로 확인해보세요 변비 예방 - 하루 물 2 리터 마시기 변비 예방 - 물 대신 커피는요? 변비 예방 - 요구르트 여행만 가면 심해지는 변비 장의 움직임을 돕는 음식, 고구마 변의를 돕는 운동, 줄넘기 건강정보의 홍수 속에서 믿을 수 있는 정보만을 전하는 서울대병원 강남센터의 유튜브 채널, '닥터 스누지'입니다.

말못할고민 변비 방치하면 장폐색-쇠 등 합병증 불러 나이 들며 장 운동 기능도 떨어져… 굳은 변이 장에 머물며 장폐색 유발 내보내지 못하는 답답함, 무거워지는 몸. 누구에게도 쉽게 말 못할 변비의 고통은 겪어본 사람만 안다. 국민건강보험공단에 따르면 우리나라 변비 환자 수는 최근 5년 사이 약 13％나 증가했다. 그중 70대 이상 고령자의 비중이 가장 높다. ◇합병증 유발 노인성 변비, 면역력도 저하 중·노년층이 변비로 고통받는 이유는 식습관 변화와 신체 노화 때문이다. 나이가 들어 소화 기능이 떨어지면서 부드러운 음식만 먹거나 소식(小食)하는 경우가 많다. 수축과 이완을 반복하는 장 기능도 노화로 예전 같지 않은데, 들어오는 음식이 부드럽기만 하거나 양이 너무 적으면 장 운동이 더욱 감소해 변비에 걸리..

이계호 교수 장건강 특강 대장암 발병률 세계1위 대장에서 인체 면역력 70%를 담당하고있다 장내 미생물 숫자는 100조~1000조개나 된다. 소장과 대장에 살며 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있다. 주요 기능은 음식을 분해하고, 비타민· 효소 등을 만들어내는 것. 유해균이 늘면 염증·독소를 만들고 면역기능을 떨어뜨리며 비만을 유발한다. 유익균은 설사·변비 등 장 트러블을 개선시키며, 면역기능을 좋게 해 각종 질환 예방에 도움이 된다 유산균은 청국장·낫도,김치, 동치미 같은 발효식품에 많이 들었다. 1억~100억개의 유산균으로 구성된 건강기능식품도 있다. 100조가 넘는 장내 미생물 중에 1억~100억개의 유산균이 무슨 '힘'을 쓸 수 있을까 생각할 수 있지만, 유산균은 장에 들어가서 일종의 '방아쇠' ..