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대장암 발병 위험을 낮추는 식품으로는 칼슘, 식이섬유, 요구르트 등이 있다. 미국 유타대 약학대 연구팀 연구에서 대장암 발병 위험이 많이 섭취한 그룹은 적게 섭취한 그룹보다 칼슘은 23%, 식이섬유는 16%, 요구르트는 19% 더 발병률이 낮은 것으로 나타났다. 대장암 위험군 1위 붉은고기 직화구이 탄고기 https://v.daum.net/v/20230412210017673▽ 고기보다 대장암 높이는 '이것'… 딱 이만큼만 드세요 소고기 등 붉은 육류와 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육이 대장암 발병 위험을 높인다는 것은 잘 알려진 사실이다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구기구(IARC)에서도 역학연구를 면밀히 검토한 후 v.daum.net

변비약을 꾸준히 먹는 사람은 치매에 걸릴 확률이 약 50% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대, 영국 케임브리지대, 중국과학원 선전선진기술연구원 연구진은 변비약 복용이 치매 발병에 미치는 영향을 알아보기 위해 50만 2229명을 대상으로 10년간 연구를 진행했다. 최고의 변비약은 낫또이다 조선일보기사본문 바로가기2023.2.25▽ ‘이 약’ 오래 먹으면, 치매 확률 50% 급증 변비약을 꾸준히 먹는 사람은 치매에 걸릴 확률이 약 50% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대, 영국 케임브리지대, 중국과학원 선전선진기술연구원 연구진은 변비약 복용이 치매 발 v.daum.net

-대장암 증가... 구운 고기, 튀김, 가공육 등이 장 건강 위협 직장 회식, 모임 때는 흔히 구운 고기를 선호하는 경향이 있다. 비계 등 기름진 부위를 제거하지 않은 육류도 먹는다. 배달 음식도 튀긴 고기가 많다. 열량이 높고 동물성지방-포화지방이 많은 음식들이다. 햄, 소시지 등 가공육을 먹는 사람도 많다. 모두 대장암 위험을 높이는 식습관이다. 지방은 대장 점막을 자극하는 담즙산의 분비를 늘린다. 이후 장내 세균에 의해 발암물질로 바뀌어 대장 상피가 비정상적으로 자라 암이 된다. -장 건강을 위해... "식이섬유 많이 드세요' 채소-과일에 풍부한 식이섬유소 많이 먹으면 대장암 발병 가능성이 낮아진다 국가암정보센터. 식이섬유가 대장에 나쁜 내용물을 희석시키고 장에 있던 발암물질들의 배설을 촉진하기 때..

섬유질 섭취 늘리고, 붉은고기,가공육은 줄여야 ​ ​ 대장암을 예방하는데는 해산물을 자주 먹는 것도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 대장암은 결장과 직장에 생긴 악성 종양을 말한다. 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 불린다. 대장암의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 △음식-육류, 섬유소가 적은 식사, 가공 정제 식품, 알코올, 탄 음식 △유전(가족력) △선종성 용종 △염증성 장 질환-궤양성 대장염, 크론씨병 △연령-50세 이상 등이 위험 요인으로 꼽힌다. ​ 이런 위험 요인 중 가족력은 우리가 통제할 수 없지만 사전 예방적 조치로 생활습관을 개선하는 것은 가능하다. 예를 들어 운동을 하지 않거나 비만, 흡연과 같은 생활습관 요인은 잠재적으로 파괴적인 암 위험을 증가시킬 수 있기 때문..

1. 규칙적인 배변 습관 붉은색 육류 등 음식물이 장을 통과하는 시간이 길면 발암물질과 장 점막과의 접촉시간이 길어지게 된다. 따라서 대장암 예방을 위해서는 매일 규칙적으로 배변을 하는 것이 도움이 된다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변욕구가 일어난다. 이것을 ‘위 대장 반사운동’이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강하다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 도움이 된다. 배변욕구를 오래 참으면 대장 센서가 마비되어 어느 정도 시간이 지난 후에는 배변욕구 자체를 느낄 수 없다. 물이나 우유, 커피 등을 마셔 가급적 오전 시간에 배변 활동을 하는 것이 좋다. ​ 2. 반찬은 ..

대장암검사- 분자표적검사

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대장 독소 배출법" 건강한 대장을 위한 19 가지 실천법 ​ ​현대인들의 식생활 습관은 빨리 먹고 또 많이 먹습니다. 영양과잉 시대의 자화상이죠. 또 불에탄고기,밀가루 음식, 튀긴 음식, 흰쌀밥, 술 등 우리 몸에 나쁜 음식들도 많이 먹습니다. 이러한 식생활습관은 모두 대장 기능에 치명적인 악영향을 미칩니다." 우리가 음식을 빨리 먹고 많이 먹게 되면 미처 다 소화되지 못한 채 대장에 이르게 되기 때문이다. 그럼 소화되지 못한 음식물 덩어리는 어떻게 될까? 다음 식사 때 새 덩어리와 뭉쳐져 대 장벽에 달라붙게 된다. 우리는 이런 엄청난 크기의 덩어리를 달고 사는 것과 다름없다는 게 서재걸 박사의 귀띔이다. 그리고 이 덩어리를 섭씨 36도나 되는 대장 속에 저 장해 둘 때 과연 무 슨 일이 벌어질까? 한번..

대장 독소 배출법" 건강한 대장을 위한 19 가지 실천법 ​ 쉬운 예를 하나 들어보자. 여자들은 매일매일 화장을 한다. 예쁘게 보이기 위해서다. 그런데 만약 아침에 한 짙은 화장을 지우지 않고 그대로 방치하면 어떻게 될까? 말할 것도 없이 화장품 속의 중금속이나 독성물질이 피부나 근육, 모세 혈관으로 침투하게 된다. 그 결과는 자못 심각해진다. 피부 트러블을 일으킬 수 있고, 피부를 거칠게 할 수도 있다. 그래서 흔히들 말한다. "화장은 하는 것보다 지우는 것 더 중요해요." 그런데 문제는 우리 몸도 마찬가지라는 것이다. ​ ​ 클리닉 더 데이 서재걸 박사에 따르면 "우리의 몸도 과거 환경이나 자연 파괴가 없었을 때는 스스로 자정능력이 있어 매일 정화나 해독을 따로 할 필요가 없었지만 현재는 사정이 많이..

장건강과 면역력 회복에 좋은것 강추 전통 발효식품 청국장과 물김치를 담아 먹자 낫또를 먹자 4세대 유산균-청국장,낫또- 이계호교수에게 듣는다 특징 1 젖산균 유산균중 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스 순으로 좋다고 알려져 있다. 2 제 4세대 유산균인 포트스바이오틱스중에 우리나라 발효식품이 있다. 3 생청국장-국내에서 45억을 투자하여 5년의 연구끝에 과학적으로 유익한 토종균으로 제조한 새숨발효콩과 같은 청국장-과 물김치-무,양배추,천일염,물,양념과 과일등으로 담음-가 장내 유산균을 늘리고 면역력을 높이는데 기여함 4 뿌리식품-야콘,마늘,양파,우엉,고들빼기, 도라지,더덕, 당근등이 장내 유산균을 증식하는데 도움이 됨 #면역력과 장건강 #장건강 #면역력 #청국장 #발효식품 #물김치

최근에 급격히 주목받기 시작한 연구 분야가 있다. 바로 ‘장뇌축(gut-brain-axis)’이라는 소화기관과 뇌신경계의 연결을 연구하는 분야다. 실제로 뇌 다음으로 많은 신경세포가 자리 잡고 있는 곳이 바로 장이다. 제2의 뇌라고 할 만큼 장에만 신경세포가 5000만~1억개 자리 잡고 있다 우리의 행복감, 수면과 식욕 등을 조절할 때도 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질 세로토닌의 95%는 장에 있다. 건강한 식습관을 유지하고, 장내 미생물군의 다양성을 높이면 우리 몸의 행복감도 올라가고 외부 감염이나 스트레스에 대응하기도 수월해진다. 반면 장내 미생물군의 다양성이 무너지고 장이 불편해지면 우리는 스트레스에 취약해지고 행복감도 얻기 어려워진다. 「장을 건강하게 하려면」 채소 많이 먹고 프로바이오틱스 유..

유산균 음료가 장건강에 해로울 수 있는 이유​ 야쿠르트, 불가리스, 윌 등의 유산균 음료를 장건강을 위해서, 변비 개선을 위해서 드시는 분들이 많은데, 오히려 장건강에 해롭고 변비를 악화시킬 수 있습니다. 유산균을 많이 먹어 장내유익균을 충분히 보충하면 장건강도 좋아지고 변비도 개선된다고 우리는 알고 있지만, 실제적으로는 역효과가 나타날 수 있습니다. ​ 만약 장내유익균이 부족한 상태였다면 일시적인 유산균 음료 섭취가 장건강에 도움이 되고 변비도 개선시킬 수 있겠죠.그러나 유산균 음료를 꾸준히 장기간 먹는다면 이것은 전혀 다른 이야기가 됩니다. 장건강은 다양한 장내유익균들 끼리의 균형이 이뤄져야 유익균별로 역할이 적절히 분담이 되면서 장건강이 유지됩니다. 수많은 유익균들은 서로 장내에서 기능과 역할이 다..

대장암에 유익한음식.해로운음식 미국 암학회에 따르면, 2, 30대 대장암 환자가 증가하고 있다. 전문가들은 "젊은 층에서 비만이 증가하는 요즘의 추세를 감안하면 대장암 증가는 놀랄 일이 아니다" 며 ​ "건강하지 못한 식습관, 주로 앉아 있는 생활습관 등이 비만과 대장암 증가에 영향을 미치고 있다" 고 말한다. ​ 대장암을 막으려면 과일, 채소, 통 곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 먹고 건강하고 활동적인 생활방식을 유지해야 한다. 또 대장암은 초기 단계에서 발견했을 때 생존율이 92%에 달하는 만큼 대장 내시경 검사를 통해 점검을 하고 용종을 미리 제거하는 등의 조치가 필요하다. ​ 대장암 경고 신호 5가지 1. 직장 출혈 대변 속에 피가 섞여 나오거나 휴지에 묻어 나오면 혈변이 있다는 것을 알 수..

프로바이오틱스란? 발효하는 과정에서 유산 또는 젖산들을 만들어내는 모든 균을 말한다.즉, 그 자체로 유산을 만들어내는 균들을 말한다.이것의 범위를 넓힌 것이 프로바이오틱스이다. ​ 프로바이오틱스는 유산을 만들어내지는 않더라도 사람에게 이로운 효과를 주는 살아있는 미생물들을 말한다. 세균을 죽이는 항생제를 영어로 안티 바이오틱스라고 하고, 반대로 이로운 세균을 더 잘 살수 있도록 도와주는 그런 세균들을 프로바이오틱스라고 하는 것이다. ​ 유산균과의 차이를 보자면,프로바이오틱스는 범위가 그보다 넓다고 생각하면 된다.예를 들어 효모도 프로바이오틱스 안에 들어가 있다. ​프리바이오틱스란? 90년대부터 쓰이고 있는 말인데 이것은 유익한 균들 즉 프로바이오틱스의 먹이가 되는 섬유질이라고 생각하면 된다. 프로바이오틱..

ㅁ 변비 토끼똥 원인 1 수분부족 2 항생제 3 복용약 4 뇌졸중 5 노쇠현상 이재성 박사의 식탁보감

장 건강과 면역력을 키우는 식이요법 장내세균수38조억마리1.5K 1 면역계 단련 2 장점막 보호 3 필요한 비타민 생산 4 영양소분해 흡수촉진 유익한식품 1 우엉 2 덜익은 바나나 3 양파 4 콩류-완두콩 5 고구마 6 감자전분 - 2스픈 장내새균이 좋와하는 당질 1 올리고당 2 저항전분 3 이눌린 4 섬유질 이재성 박사의 식탁보감

먹는 것만큼 중요한 배출하기! 서울대학교병원 강남센터 외과 최은경 교수 1 물-기상후 온수2잔,매일2L 2 요구르트2병 3 식이섬유 4 줄넘기 대변 모양으로 알아보는 건강상태 염소똥, 물똥 나는 변비일까? 변비 자가 체크 대변 냄새로 알아보는 건강상태 변비 그냥 참고 계신가요? 변비의 원인은? 변비가 심하면 대장암을 의심해야하나요? - 빨간깃발징후로 확인해보세요 변비 예방 - 하루 물 2 리터 마시기 변비 예방 - 물 대신 커피는요? 변비 예방 - 요구르트 여행만 가면 심해지는 변비 장의 움직임을 돕는 음식, 고구마 변의를 돕는 운동, 줄넘기 건강정보의 홍수 속에서 믿을 수 있는 정보만을 전하는 서울대병원 강남센터의 유튜브 채널, '닥터 스누지'입니다.

말못할고민 변비 방치하면 장폐색-쇠 등 합병증 불러 나이 들며 장 운동 기능도 떨어져… 굳은 변이 장에 머물며 장폐색 유발 내보내지 못하는 답답함, 무거워지는 몸. 누구에게도 쉽게 말 못할 변비의 고통은 겪어본 사람만 안다. 국민건강보험공단에 따르면 우리나라 변비 환자 수는 최근 5년 사이 약 13％나 증가했다. 그중 70대 이상 고령자의 비중이 가장 높다. ◇합병증 유발 노인성 변비, 면역력도 저하 중·노년층이 변비로 고통받는 이유는 식습관 변화와 신체 노화 때문이다. 나이가 들어 소화 기능이 떨어지면서 부드러운 음식만 먹거나 소식(小食)하는 경우가 많다. 수축과 이완을 반복하는 장 기능도 노화로 예전 같지 않은데, 들어오는 음식이 부드럽기만 하거나 양이 너무 적으면 장 운동이 더욱 감소해 변비에 걸리..

이계호 교수 장건강 특강 대장암 발병률 세계1위 대장에서 인체 면역력 70%를 담당하고있다 장내 미생물 숫자는 100조~1000조개나 된다. 소장과 대장에 살며 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있다. 주요 기능은 음식을 분해하고, 비타민· 효소 등을 만들어내는 것. 유해균이 늘면 염증·독소를 만들고 면역기능을 떨어뜨리며 비만을 유발한다. 유익균은 설사·변비 등 장 트러블을 개선시키며, 면역기능을 좋게 해 각종 질환 예방에 도움이 된다 유산균은 청국장·낫도,김치, 동치미 같은 발효식품에 많이 들었다. 1억~100억개의 유산균으로 구성된 건강기능식품도 있다. 100조가 넘는 장내 미생물 중에 1억~100억개의 유산균이 무슨 '힘'을 쓸 수 있을까 생각할 수 있지만, 유산균은 장에 들어가서 일종의 '방아쇠' ..

대장암 뿌리 뽑는 식사법 우리나라 대장암 발생률 세계 2위! 면역력 올리고 장 건강 살리는 방법 대장암 뿌리 뽑는 음식이 있다 MAC맥-현미,완두콩 장 건강을 돕는 것을 물론 면역력도 높여주는 식품 -프로폴리스- 몸전체의 면역력 70%를 대장이 담당하고있다 대장을 건강하게 하면 건강하게 살수있다 3년간 3번의 암 선고! 건강 적신호 켜진 사례 발표. 21.02.16 엄지의제왕 MBN PS 현미를 맛있고 섭취하기 좋은 방법 현미떡,현미가래떡 대장건강 모유유산균,프로바이오틱스. 프리바이오틱스